飲食上最主要就是課金買健康餐，會挑附近兩三家輪流吃避免吃膩，然後戒酒，飲料部分少喝蠻多的，甜食部分則是本來就不常吃，比較掙扎的是炸物部分，初期要戒掉也是很辛苦
另外就是養成運動習慣，自己從一開始快走就很累，進步到現在至少可以跑超過五公里，已經很佩服自己了，有打算去參加路跑活動，算是跑出一點點小興趣，這是半年前的自己絕對想不到的
另外我自己還是有搭配保健品來輔助，可能很多人會嗆說保健品不好等等，但初期還沒辦法養成運動習慣，飲食上也不是說戒就戒，我個人認為靠保健品來幫忙是有效果的，看到改變也是增加自己堅持下去的信心
原本一開始有吃朋友推薦的PRIMA -1高純度魚油，但後來上網作功課看起來魚油是補充思緒靈活和改善血脂方面的，想說血壓和血糖沒有顧到，就想再找找其他款保健品
後來有爬文後是鎖定納豆紅麴類的產品，對血壓、血糖、血脂都有幫助，考量CP值等各方面買的是金大心出的納麴通，價錢可以接受，兩個主要成分納豆跟紅麴劑量也都符合每日建議攝取，而且發現自己吃的納麴通有通過SNQ認證(了解相關產業的就知道能拿到這認證不容易)，吃的安心有保障
自我調整搭配保健品雙管齊下，回診指數正長許多了，雖然還不到完全正常XD
血壓：139降為128
空腹血糖值：122降為102
總膽固醇：231降為205
體脂肪：28%降為25%
目前還在努力中，之後會繼續改善和保持，有相關問題的人可以參考看看
