身為45歲灰肝的工程師。
九月開始，常常加班到深夜。
為了趕專案進度，經常靠甜食和咖啡來提神，三餐也不太規律。
上週公司安排了年度健康檢查，結果發現我的血糖有點偏高。
想到我父親也是在我這個年紀開始出現血糖問題，最後發展成糖尿病，心裡有點忐忑。
老婆知道後，很擔心我的健康，畢竟我們還有一對正在讀小學的雙胞胎需要照顧。
最近連孩子都問我為什麼總是看起來很累，讓我覺得愧疚。
同事們知道後，也勸我注意身體。
有位同事之前也有血糖偏高的問題，但他通過調整生活習慣改善了狀況。
我想請教大家，有沒有什麼有效的方法可以控制血糖？
在飲食、運動或其他方面需要做哪些改變？
希望在不影響工作太多的情況下，讓身體恢復健康。謝謝大家的寶貴建議！
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最近2個月 我都在家超慢跑 每天30分鐘 ，這個運動真的是懶人的福音啊 ，邊看youtube的在家超慢跑 邊跟著跑 時間很快就過去 像是每天完成一個任務一樣 很有成就感
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