代謝也下降好多...
前段時間甚至晚餐不碰澱粉
而且盡可能讓自己在晚上7點前解決完晚餐
結果體重還是增加許多QQ
去年暑假跑出國玩
回來整理照片發現照片裡的自己也太肥太腫...
覺得好浪費出國可以好好拍好看照片的機會
然後公司重新拍形象照
在午休的時候收到圖檔飯差點直接飯都吐出來...
那個溢出的雙下巴
還能不成為減肥的動力嗎XDD
後來就開始嘗試減肥計畫好一段時間
身材最終也有慢慢變回原本的樣子（不狂費我的努力
現在就想來跟同樣30+ 代謝不好的朋友們分享我的方法～
首先是運動
我自己是看Mayfit的影片
他有設計四周的菜單
循序漸進也會設計休息日或訓練不同肌群
她把這個菜單放在她的限動精選
https://www.instagram.com/may8572fit/
推薦大家照著課表跑
有時候我也會搭配她其他放在YT上的影片交替訓練
再來是保健食品
主要有另外搭配晚安塑崩
會選這個是因為它能幫助睡眠調整又可以提高身體代謝
目前吃下來睡眠狀態調整非常多
不太會在半夜醒來或是不好入睡
也可以從我apple watch的睡眠監測看出深層睡眠有變長很多！
整個人上班時的精神都變好了
代謝加強的部分也蠻有感
吃完隔天就會定時排便 而且是順暢的
體態目前是這樣，雖然還沒達到理想狀態啦
但至少下顎線跑出來了，整個人的體態也比較fit
以上分享給有需求的大家
我還會持續努力 之後可能會上健身房（？
也歡迎大家分享你們的體態維持好方法給我
