一天吃一餐會不會不健康 如引發什麼疾病
但我所謂的一餐 是指可能我認為適量的 1.3~ 1.5倍 等於連晚飯的份量 中午一起食用
所以我並不是刻意節食 只是把吃飯時間集中在一餐一起吃 但其實吃的分量不只一餐的量
這樣吃會生病嗎? 我意思就是 每天吃的量沒變 但只是把午餐 晚餐 兩次吃飯的時間 合併在一起 中午一起吃
中午一次吃1.5~2頓飯這樣
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恩謝謝建議 因最近是在外縣市一個租屋處煮飯啥的沒那麼方便 加上天氣冷有時候晚上懶得出門 哈哈 才會想說 中午一次吃多一點 晚上不再出門
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其實火鍋可以一點也不油，鍋底採昆布湯，先煮大量的蔬菜和瓜果類，這時湯都沒有油份，湯是可以喝的，這樣吃到8分飽，最後再刷肉吃，一旦刷過肉的湯就不可以喝了，裡面滿滿油脂及普林[微笑]
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有可能會造成低血糖症狀
有些族群不適合
一天一餐可能會導致以下副作用：
反胃
頭暈
易怒
便秘
脫水
活力低(可能是反應性低血糖引起)
極度飢餓
低密度脂蛋白（壞膽固醇）增加
低血糖（頭暈、頭痛、顫抖、心跳加快和畏寒等症狀）
不適合進行一天一餐斷食法的9種人：
孕婦、哺乳期婦女
發育中的兒童、青少年
年長者
運動員
貧血患者
飲食失調者或有飲食失調病史者
服用糖尿病藥物、有血糖問題者
免疫力不全者，如癌症病患等
慢性病患者，如心血管、慢性肝臟或腎臟疾病等
由於斷食有可能影響血糖和血壓，不建議正在服用以下藥物的人，在沒有醫生監督下，進行任何間歇性斷食：
心臟藥物
類固醇藥物
高劑量胰島素
降血壓藥
部分降血糖藥
必須和食物一起服用的藥品
https://helloyishi.com.tw/healthy-eating/special-diets/one-meal-a-day-omad/
一天一餐「231斷食」能健康瘦？OMAD減肥好處、壞處、副作用
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