個人有椎間盤突出+深臀症候群(MRI+徒手觸診)
在這個影片中的動作說明能夠理解
但是2:00處的禁止伸展動作是伸展臀肌的動作
鴿式 反向鴿式都是這樣的動作
這樣就變成我拉深臀肌 椎間盤就會更突出
但是我不拉又伸展不到深層臀肌
有大大能給個建議嗎~
另外請問有黃圈處(上下孖+股方+閉孔內外肌)受傷的復原心得嗎
已做徒手2個月+3次震波 活動度上升 行走神經症狀下降
但是坐下壓到那附近還是壓痛 目前準備再3次震波
恢復速度有點慢所以想來詢問
先謝謝大家了
https://www.youtube.com/watch?v=Z3-mYrVjBEo&list=LL&index=2&t=179s
個人有椎間盤突出+深臀症候群(MRI+徒手觸診)
在這個影片中的動作說明能夠理解
但是2:00處的禁止伸展動作是伸展臀肌的動作
鴿式 反向鴿式都是這樣的動作
這樣就變成我拉深臀肌 椎間盤就會更突出
但是我不拉又伸展不到深層臀肌
有大大能給個建議嗎~
另外請問有黃圈處(上下孖+股方+閉孔內外肌)受傷的復原心得嗎
已做徒手2個月+3次震波 活動度上升 行走神經症狀下降
但是坐下壓到那附近還是壓痛 目前準備再3次震波
恢復速度有點慢所以想來詢問
先謝謝大家了
個人有椎間盤突出+深臀症候群(MRI+徒手觸診)
在這個影片中的動作說明能夠理解
但是2:00處的禁止伸展動作是伸展臀肌的動作
鴿式 反向鴿式都是這樣的動作
這樣就變成我拉深臀肌 椎間盤就會更突出
但是我不拉又伸展不到深層臀肌
有大大能給個建議嗎~
另外請問有黃圈處(上下孖+股方+閉孔內外肌)受傷的復原心得嗎
已做徒手2個月+3次震波 活動度上升 行走神經症狀下降
但是坐下壓到那附近還是壓痛 目前準備再3次震波
恢復速度有點慢所以想來詢問
先謝謝大家了
