持續使用這些助眠的補充品也已經有半年多了，今天就來和大家分享我個人體質實際使用的心得，做個參考~
1. 三得利芝麻明EX：
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以幫助睡眠的芝麻素為主，搭配調節生理機能的玄米多酚和抗氧化的維生素E。
這款是我吃了對睡眠還可以的一個產品，是有幾個晚上有比較好睡，但大概是我前期太焦慮，他幫助我放鬆的力道還不足以讓我每天好好睡著吧，但這款價格相對較親民，沒試過芝麻素的人也可以嘗試看看。
2. Bugu-S熟睡寶：
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萃取桂圓、紅棗、鹿角靈芝、蓮子等，以植萃配方為主
吃了有比較睡得著，體感上是有幫助舒緩放鬆的，雖然還是很淺眠，睡睡醒醒，但真的比每天躺在床上睜著眼好太多了！
3. Salus液體鈣鎂鋅
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綜合礦物質飲品，搭配洋甘菊等天然草本萃取液，安定神經
這款德國製的標榜純天然，是我用起來最放心的一款。能補充鈣和其他礦物質，並萃取安神的草本精華，我自己實際喝了一段時間，睡著的速度有變快，晚上熟睡的時間也有漸漸變長，算是很有感。
4. 好菌家睡益益生菌：
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主打日本GABA菌株，搭配色胺酸和助眠益生菌
單純個人體質經驗分享，這個產品對睡眠的幫助，我完全沒感覺XD，我就當作是補充益生菌、維持身體健康，但也許是其他人的蜜糖也說不定。
以上是助眠的營養補充品分享，另外我在下午3點後也戒掉所以含咖啡因的下午茶，同時也都有搭配睡前冥想、簡易拉筋舒緩、調配呼吸等放鬆的小活動，內外兼施的成果，讓我最近三個月都晚上都能至少連續睡好6小時以上，睡得著睡得好的感覺真的讓我很感動!! 和大家分享，希望能幫助到有類似問題的人。
