最近用手環測睡眠才發現，自己大部分時間都是淺眠，真正的深眠加起來只有1～2小時
難怪就算睡滿7～8小時，早上起來還是覺得很累，整天精神都不太好
想問一下版上的朋友，有沒有人也是這種「淺眠型」的？
是要靠運動、睡前放鬆，還是調整作息才能增加深眠時間？
還是其實不用太在意數據，只要自己覺得有休息到就好
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睡眠不足長期會失智
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