身體累腦袋卻睡不著吃保健品有用嗎？

最近換了一個新工作，因為不是很上手所以壓力有點大
下班回家常常覺得脖子跟肩膀很酸
雖然身體很累但躺在枕頭上卻一直失眠
已經連續五天了，都睡不好QQ

也有試著做一些瑜伽動作想要改善肩頸酸痛，沒用
吃褪黑激素、B群那些的保健食品也沒用
造成這幾天白天上班的時候腦袋都很昏沉
常常開會開到一半開始腦霧

不想吃藥來強迫自己入睡
怕會有副作用QQ
有人有遇到過差不多的情況嗎？
還是有沒有推薦其他助眠的保健食品呢？

2025-10-13 9:09 #1

天國一輝小寶寶

33220分

2樓

天國一輝小寶寶

個人積分：33220分

文章編號：92268308

yong詠 wrote:
助眠的保健食品

永信HAC 悠寧GABA錠

蝦迷妹

43分

3樓

蝦迷妹

個人積分：43分

文章編號：92268388

睡前1-2小時不要刷短影片
然後放個舒緩的音樂或香氛
讓自己身體放鬆試試看呢？

huang635555

刷迷片？

2025-10-13 14:06

HemecoKiss

427分

4樓

HemecoKiss

個人積分：427分

文章編號：92268478

白天的時候可以考慮泡GABA烏龍茶來喝，不貴，可紓壓
盡量不要喝咖啡。

你的情況應是壓力過大，又缺乏運動、曬太陽，
白天早點起床，稍微曬一下太陽、伸展一下，

晚餐要早點吃，吃完散散步，
睡前能泡澡最好，或是泡泡腳，
要睡時眼睛不要用3C產品，看本書或聽個節目
盡量全熄燈，瑜珈若能搭配深呼吸、冥想更有效
讓副交感神經能充分的作用。

肩頸脖子痠痛也是身體給我們的警訊，
代表身體衛氣已不足、經絡阻塞，
休假時一定要適度運動放鬆，
雖然有些保健食品可能有效，但通常是暫時的，
會有越來越沒效的感覺。。
尤其身體狀況越差後會更明顯，
所以剛開始時要更加留意哦！

Omyyarix

3分

5樓

Omyyarix

個人積分：3分

文章編號：92268510

我之前也有類似症狀，有看醫生吃一段時間安眠藥，也是不想依賴安眠藥。不過，我是
因為健身過度訓練造成，後來查找資料發現可能是壓力造成皮質醇過高導致睡眠品質不
良(從一開始無法入眠到後來過早起床無法再繼續入睡)。試過GABA、褪黑激素、南非醉
茄，GABA我吃會多夢，腦子根本無法休息，感覺半夢半醒；褪黑激素感覺效果可以，但
害怕長時間服用會抑制自身分泌能力；南非醉茄好像也有效(有段時間睡前服用兩顆)，現
在經過一段時間調整訓練課表、頻率，現在已不太有降低皮質醇需求。睡前洗個熱水澡，
床上伸展放鬆，然後冷氣開涼一點，也有助入眠，祝福你也能一夜好眠，每天精神飽滿~