這台是我最近的心頭好，以前買過那種便宜的按摩枕，球只是在皮肉上蹭，沒什麼感覺。後來我媽塞給我一台 JHT 的頸椎鬆揉暖枕（型號好像是 K-1591）說是他最近看到廣告買的！！這台的按摩頭轉起來真的很有力，它不是死板的旋轉，而是會直接抓進去後腦勺跟脖子交接處那兩個凹槽，物理治療師說那是風池穴附近
這個枕頭可拆洗，不用擔心衛生問題！躺起來是有支撐性、Q軟的感覺～我習慣睡前靠在床頭按個 15 分鐘，它有那種溫溫的熱敷感。大家應該有經驗，脖子只要一變暖，原本那種整顆頭重重的、緊緊的束縛感會消掉大半。有時候腰酸或小腿水腫，我也會把它往下移去按，那種痠爽感按完後，再去躺平入睡速度快超多
夏天冷氣吹久或是冬天變冷，喉嚨乾癢也會影響睡眠深度。最近我開始試著戴日本那種內含水片的濕氣口罩，這東西真的相見恨晚！
以前睡覺常覺得吸進去的冷空氣很乾，鼻腔會刺刺的，但戴了這個後，吸進去的空氣變得溫溫潤潤的。那種溫潤感會讓呼吸變得很順，不會因為呼吸道不舒服而一直處於淺眠狀態，對我這種對環境濕度敏感的人來說，穩定睡眠的效果意外地好
除了外在的物理放鬆，我也會搭配一些含鎂或 GABA 的保健品，之前去日本買了很多來試
鎂可以幫助肌肉放鬆，而 GABA 則是讓亂跳的神經慢下來。我通常會在洗完澡後吃，讓身體慢慢進入待機模式。與其說是吃藥助眠，不如說是在幫身體營造一個「可以安心休息」的環境！搭配前面按完脖子的熱熱感，效果更好
要對付失眠，這些物理放鬆很重要！以上簡單分享，祝大家今晚都能一覺到天亮
