s031130

109分

樓主

s031130

個人積分：109分

文章編號：93236220

很容易生病，要如何增強抵抗力

我目前40歲
以前還好
但現在常常生病
人多的地方沒戴口罩就會中標
一次就三周才會好
請問要如何才能增加抵抗力呢

2026-06-09 16:32 #1

buzzbee

59803分

2樓

buzzbee

個人積分：59803分

文章編號：93236266

運動！
睡眠！
營養！
減壓！
不吃健康食品！

A辣愛怕跑

好喔！5

2026-06-09 21:46

不用想那麼多

言簡意賅，你知道、我知道、獨眼龍也知道，但是有人做不到[rock][rock][rock]5

2026-06-10 11:33

saber768

4900分

3樓

saber768

個人積分：4900分

文章編號：93236330

不知道原因
跟你生活習慣，還有環境有關也許是過敏
均衡飲食，補充一些維他命，出去騎腳踏車運動，或作一些有氧運動例如游泳鍛鍊身體

天國一輝小寶寶

41136分

4樓

天國一輝小寶寶

個人積分：41136分

文章編號：93236338

s031130 wrote:
但現在常常生病
人多的地方沒戴口罩就會中標
一次就三周才會好
請問要如何才能增加抵抗力呢

深蹲

洗冷水澡

多曬太陽

多吃蔬菜

選舉

不錯有研究喔

2026-06-09 18:45

葉梓楓

84752分

5樓

葉梓楓

個人積分：84752分

文章編號：93236560

運動+營養+睡眠

一週至少要有5小時的運動時間,
重訓跟有氧都要,
還有蛋白質要吃夠,
睡眠就因人而異,
睡眠品質好的一天睡5小時足矣 ^++^

buzzbee

好喔！

2026-06-09 19:51

A辣愛怕跑

好喔！5

2026-06-09 21:46

捷寶貝

28分

6樓

捷寶貝

個人積分：28分

文章編號：93236652

早睡早起多運動

Meetpasta

173分

7樓

Meetpasta

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文章編號：93236800

睡眠和營養很重要

A辣愛怕跑

182050分

8樓

A辣愛怕跑

個人積分：182050分

文章編號：93237288

s.rote:
人多的地方沒戴口罩就會中標

那就搬來台東縣太麻里隔壁吧
那裏幾乎沒有人
過著如同陶淵明般的耕讀生活
與世無爭就不會中標

葉梓楓

好喔5

2026-06-09 22:39

不用想那麼多

好喔5

2026-06-10 11:33

大包o

2372分

9樓

大包o

個人積分：2372分

文章編號：93237604

s031130 wrote:
我目前40歲以前還好...(恕刪)

運動跟睡滿八小時作息正常

按時吃飯

fireboll

280分

10樓

fireboll

個人積分：280分

文章編號：93237616

慢跑就好
剛開始給自己目標，每晚1000公尺(同時搭配拉筋、早晚深蹲各20下，沒做的話股四頭肌、阿基里斯腱容易拉傷)
堅持二週後不喘再跑2000公尺
直到5000公尺
(時間每公里建議7分鐘內跑完，跑不完休息一下再跑，限定當晚目標跑完，當日得流汗)

每次跑完同樣得拉筋

堅持上面流程包準你不容易感冒生病