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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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泡飯11

2996分

樓主

泡飯11

個人積分：2996分

文章編號：93238632

一直落枕會是什麼原因？怎麼改善？

這陣子睡覺超容易落枕的超煩

該服老了嗎...

這兩個月已經出現好幾次，大概每隔幾週就會落枕
有一次嚴重到整個上背都在痛，想爬起床都有點困難
只要稍微出力整個脖子和脊椎都在痛，嚇到馬上請假去看復健科
拿了肌肉放鬆劑和貼布，加上做復健，才有比較好

醫生叫我脖子要放鬆、頭不要睡離枕頭太遠
但睡覺的時候脖子到底要怎麼放鬆啊？這也太抽象
落枕這問題到底怎麼解

2026-06-10 10:56 #1

a0917912235

180分

2樓

a0917912235

個人積分：180分

文章編號：93239070

找中醫或復健師按穴道放鬆會有用，但如果一直落枕有可能是枕頭高度和你的脖子沒有貼合

simonboss

232分

3樓

simonboss

個人積分：232分

文章編號：93239166

你要先自報年際呀，我猜51歲了，身體開始壞了。
正規的你要先看過醫生、物理治療復健，消炎+肌肉鬆馳吃一吃…

偏方的…開始吃合利他命ex plus 緩解一下
日常不要常抬頭低頭跟烏龜頭，也不要聳肩。
去試試好一點適合自己的枕頭，躺滿不高不低。
不要用力按，熱敷就好。

奔雨騎行

6096分

4樓

奔雨騎行

個人積分：6096分

文章編號：93239441

泡飯11 wrote:
這陣子睡覺超容易落枕的超煩該服老了嗎...

我自從不睡枕頭後，
已經很多年沒落枕問題了，試試？ ^++^

HemecoKiss

2447分

5樓

HemecoKiss

個人積分：2447分

文章編號：93239682

泡飯11 wrote:
這陣子睡覺超容易落枕...(恕刪)

血不榮筋，筋脈失養，
天氣濕冷、溫差過大時，身體容易受寒，
注意脖子的保暖，冷風冷氣不要直吹，

壓力、疲倦跟錯誤的姿勢也會讓身體緊繃，
想像橡皮筋受冷失去彈性後，就容易脆硬斷掉，
人體的筋絡也是一樣的，彈性不好就容易受傷。

多次落枕造成受傷，會形成沾黏舊傷，
一定要好好的復健熱敷、自己運動伸展，
脖子有非常發達且複雜的肌肉群，
這些肌肉負責支撐頭部重量、抬轉頭等，還得協同呼吸。
鍛鍊頸部跟上背都是需要的，有看復健科的話，
請教醫師復健的運動，也要檢查自己的姿勢是否有問題，
有沒有烏龜頸、富貴包的情況，

人如果常常抽筋、閃到腰、落枕、跌倒，
通常是體氣開始虛了，一定要多多注意、多多休息哦！

Jcho77

5分

6樓

Jcho77

個人積分：5分

文章編號：93239907

我也超常落枕
每次都要去復建科做電療但只能治標不治本 sorry

冰淇淋t奶綠

73分

7樓

冰淇淋t奶綠

個人積分：73分

文章編號：93240245

枕頭建議要睡至少超過一半

yu____xuan

600分

8樓

yu____xuan

個人積分：600分

文章編號：93240541

我覺得可能是你睡姿跟枕頭的高度要調一下
看你的枕頭是不是太扁
emma的黑鑽枕它能自己調高度
我換這顆以後就睡得很好

家皓

774分

9樓

家皓

個人積分：774分

文章編號：93240982

現在出蠻多可以調高度的枕頭，會比較服貼脖子
森好眠和德國Emma都蠻好躺的，這陣子618通常都會有優惠!

yoyo0719

16164分

10樓

yoyo0719

個人積分：16164分

文章編號：93241393

個人認為樓主應該超過40歲

我自己的作法首先是檢查生活習慣

督促自己不要當低頭族

不要使用枕頭

改用大毛巾摺疊來符合自己的脖子空間

然後其實血壓也會造成你的肩頸僵硬

建議你可以去醫療院所量量看自己的血壓

個人猜想你的血壓應該已經在高血壓的邊緣

建議你趕快開始調整作息

早睡，多喝水，運動，多吃香蕉芹菜

平時多用按摩球放鬆肩膀和背部

會讓你比較舒服一點

至於復健個人是覺得應該不太需要

雖然老了關節多少退化

但個人經驗是跟拉脖子沒什麼關係

只是拉一拉通常會恢復快一點而已