Paul-G

369分

樓主

Paul-G

個人積分：369分

文章編號：93707211

有吃午餐下午上班都會心浮氣躁

早上腦袋剛開機會覺得工作效率很好
很容易就進入精神時光屋可以很仔細很迅速
但每次吃完午餐就會開始心浮氣躁
做事開始會粗心或是想不到創意等
這怎麼解決啊？

2026-11-05 0:54 #1

ODE

2105分

2樓

ODE

個人積分：2105分

文章編號：93707278

因為暈碳了
改變飲食內容及順序
必要時請洽各大醫院諮詢營養師餐食內容（開菜單）

jk300

6820分

3樓

jk300

個人積分：6820分

文章編號：93707359

Paul-G wrote:
早上腦袋剛開機會覺得...(恕刪)

睡午覺
重開機

國小.國中.高中
都這樣過來~

聽一下8D音樂
要有2個喇叭或2個耳機

exricky1030

即便到了軍隊也還是要睡一下，確保下午操課不軟腳

2026-11-05 9:40

天國一輝小寶寶

46489分

4樓

天國一輝小寶寶

個人積分：46489分

文章編號：93707369

Paul-G wrote:
早上腦袋剛開機會覺得工作效率很好
很容易就進入精神時光屋可以很仔細很迅速
但每次吃完午餐就會開始心浮氣躁
做事開始會粗心或是想不到創意等
這怎麼解決啊？

早餐吃多一點

午餐不吃

HemecoKiss

5733分

5樓

HemecoKiss

個人積分：5733分

文章編號：93707771

Paul-G wrote:
早上腦袋剛開機會覺得...(恕刪)

午餐吃太快？吃太多難消化的食物？
高醣高油的炸物？

午餐細嚼慢嚥至少吃20~30分鐘，
吃飽稍微走走5-10分鐘，
小睡5-10分鐘即可，

如果剛吃飽就睡，會消化不良哦！

exricky1030

HemecoKiss [XD]難怪傳產漸漸沒落...

2026-11-05 10:58

A辣愛怕跑

5

2026-11-10 18:15

exricky1030

5237分

6樓

exricky1030

個人積分：5237分

文章編號：93707777

找地方躲起來睡一下，大腦重開機後整個人下午都會相對比較有精神

也比喝這個有用得多

id104140alex

21873分

7樓

id104140alex

個人積分：21873分

文章編號：93707793

學美國人~午餐一塊三明治+一杯黑咖啡. rock

naposin

33746分

8樓

naposin

個人積分：33746分

文章編號：93708021

Paul-G wrote:
早上腦袋剛開機會覺得工作效率很好
很容易就進入精神時光屋可以很仔細很迅速
但每次吃完午餐就會開始心浮氣躁
做事開始會粗心或是想不到創意等
這怎麼解決啊？

這種「早晨神清氣爽、午後心浮氣躁」的現象非常普遍，通常與你的人體生物鐘（晝夜節律）以及飲食引起的血糖波動有很大關係。
早上大腦剛開機時，皮質醇（壓力荷爾蒙）處於高位，能幫你集中注意力；而吃完午餐後，身體為了消化食物，血液會流向胃部，若午餐攝取過多精緻澱粉，更會導致血糖急遽上升後暴跌，引發「食物昏迷（Food Coma）」、注意力渙散和焦慮感。
要打破這個惡性循環，你可以從午餐調整、午後重置、工作排程三個維度來優化