之前車友都在說騎車膝蓋會痛,小弟一直不以為意,想說也騎過不少的路,其中也不乏山路。一直都沒有不適的狀況,所以也都沒有注意到這一塊。

但是自從上月底跟同事去了一次烏來破百行,那次回程的路上,右腳膝蓋根本是痛到沒辦法騎,只要一重踩就痛,尤其是綠燈起步的時候,更是OOXX。回程的時候都是靠著左腳撐回四腳亭。

想說九月就要挑戰鐵屁股了,一直到昨天比賽前都不敢騎車,讓右膝蓋好好休息,還買了車友推薦的LP髕骨帶來綁,出發的時候還好,過了人止關一開始爬坡,右膝蓋又投降了,尤其是要從2點鐘踩到6點鐘的位置,那種感覺就像有人拿的東西在刮你的裡面的膝蓋骨,超痛!所以昨天的比賽又是靠著左腳把它撐完,右腳只能象徵性的出點力,所以騎完後我的左腳也廢了,現在只能抬高大約15公分就不行了。現在是右腳膝蓋痛,左腳大腿痛。


我相信各位鳶百的大大騎的里程數絕對不會比小弟少,不知道有沒有遇過這種膝蓋痛的狀況。要怎麼解決和預防?

有沒有人可以介紹基隆的醫生,想趕快把膝蓋的問題解決,不然下個月的200K我要怎麼辦呀?
文章關鍵字

scooby6899 wrote:
之前車友都在說騎車膝...(恕刪)


可以參考這篇發文

請大家推薦一下北部好的骨科或對運動傷害專門的醫院~
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=341&t=722379&r=2&last=7494427

小弟上週一出現雙腳膝蓋後面的筋會痛,參考上面的文章後,去給長庚紀念醫院基隆分院骨科陳志華主任檢查,診斷結果為肌腱發炎,醫生說是我騎單車過度造成的.....

小弟也有報名200K,也擔心因為運動傷害而無法參賽,所以趕快去做檢查,目前雙腳已經不會痛了
希望你也可以趕快痊癒
快休息吧 膝蓋都已經 發出警訊了 還想撐!
去找骨科 尋找有膝關節專長的骨科專科醫師做詳細檢查...不管如何 都要休息了 路 永遠在那裡 但 膝關節沒復原還想騎 想廢了它嗎!運動是好事..但過了頭 只會讓你遺憾...後悔...
其實任何運動都不能過量..
但是很人都死要面子,
騎車都一直死命的硬撐!!!
這對膝蓋及腳部肌肉都是一種損傷!!

建議你先去找醫生確定一下病因吧!!
這樣才會有實質的幫助!!
再來..
循序漸進增加運動量...
切記...
運動後要給身體充分的休息!!
這樣才能長長久久的騎下去 !!
我覺得趕快去看復健科比較好呦
我前三週左腳也掛點 本來還在擔心武嶺不用去了的說
因為是01內有名的髂脛束發炎

當我看到醫生在單子上寫IT band
當下就覺得 慘了 單車生命沒了= =
只不過醫生的反應 卻讓我覺得 好像是很普通的病而已

看完復健科 再經過三天的密集復健
我又活跳跳 感覺登山感覺還更強了

我那時後去 是去廟口附近的 基隆陽光復健科診所
在net邊的四樓 有健保~
還蠻推薦的^_^

加油~
復健都要去才會好的快
神人與瘋子 僅有一線之隔 ._.
這篇文章應該很多人用得到. 置頂.
大屯山 北橫 宇老 太平山 觀霧 阿里山 大雪山 大禹嶺 塔塔加 武嶺
謝謝各位鳶飛大大給我熱心的建議!小弟今天下午已經跑去長庚骨科掛號了,醫生診斷是"骨膜發炎",要我休息兩週不能再騎車了。

他說我是因為騎單車過度造成的,回家後看看我的騎乘紀錄,的確是有點過頭了。
為了去武嶺,我8月的自主訓練騎了將近1000公里。原本是希望武嶺能有個好看的成績,沒想到適得其反,差點沒辦法完賽。
shine63大大說的沒錯..."循序漸進增加運動量..."這點真的也是很重要的!

也希望我的例子可以給其它的鳶飛車友做個警惕,有訓練就應該有適度的休息,我想我真的要讓我的膝蓋好好休息一下了,但是200K還是要去的啦!但是就是只要求"不殘念"就好

悢 wrote:
我覺得趕快去看復健科比較好呦
我前三週左腳也掛點 本來還在擔心武嶺不用去了的說
因為是01內有名的髂脛束發炎

看完復健科 再經過三天的密集復健
我又活跳跳 感覺登山感覺還更強了


我明天也會去大大推荐的診所看看,因為那位骨科醫生只開給我止痛藥,然後叫我熱敷,這樣好像只能治標!
也希望我的肉腳能趕在200K之前順利的康復!也能跟大大一樣找回之前那種"登山的感覺"



有人說可能是我的騎乘姿勢不正確,建議我去買雙卡鞋來矯正一下
也有人說是我上坡時出力的姿勢不對。

不知板上大大可不可以給我解答一下。
卡鞋對矯正騎乘的姿勢真有的實質上的幫助嗎?
上坡的姿勢要怎麼樣才是正確?
scooby6899 wrote:
謝謝各位鳶飛大大給我...(恕刪)

小弟來分享上次膝蓋疼痛處理方式。
上次100KM訓練(左膝蓋爆了,痛到完全無法彎曲)回家以後洗好澡>健保中醫診所報到~針灸>冰敷>推拿>敷藥>睡到隔天下午不會痛了(會痛繼續冰敷)。
立刻買了護膝,更換輪胎2.1>1.5 ,兩個星期不敢騎車...感覺膝蓋很鬆。兩個星期之後開始復健,戴護膝輕鬆騎,切勿重爬坡,騎到開始感覺到膝蓋附近肌群微酸就可以(休息兩個星期我騎了38KM就有點酸了),回家洗澡按摩肌肉。開始做些強化膝蓋周圍肌肉了運動。兩腳並攏蹲下站起(切勿全蹲不要蹲超過膝蓋),慢慢加強上下次數,坐太空椅,這些都可以強化膝蓋週遭肌群。這次八堵-頭城-八堵138KM(戴護熙上坡不蠻幹重踩)..膝蓋完全沒事,只是周圍肌肉有點無力(慢慢訓練強化)。

忘了說明病因(舊傷),醫生說我左膝蓋強度不夠太軟(還好不是說我另一個地方太軟),必須靠訓練強化肌群保護韌帶關節。

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