adagio wrote:
演講題目~
玩樂最大 ‧ 夢想無價
時間：
3/24 下午6：00~8：30 南創園區國際會議廳(科工區工業二路31號~在安南區往安平的方向!)
◎演講者背景介紹：FROG蛙大 | 楊明晃
(恕刪)
推一下,目前只有我跟小林桑要去聽,既然版大幫大家留了位置,就請大家踴躍前往吧!
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蘭德爾 wrote:
以後沒安全帽的最好逐出啦
免得又重覆上次的筆戰
真是亂七八遭
還有它媽的騎到快車到咧
騎粉快咧 我還殺很大咧
希望出發前能夠跟裝備不齊之車友做良性的雙相溝通
若不聽之車友 也請它不要跟我們騎在一起
謝謝
我第一次跟安南團夜騎感覺很不錯因為人員超多很熱鬧~況且夜騎感覺不一樣就是很悠閒
騎車是自律性的活動~再說你確定沒戴安全帽的人是跟安南團嗎
路那麼寬不一定是剛好路過什麼的~說難聽一點沒戴安全帽跟戴安全帽發生事情都是自己要負責的
實在是看不懂"以後沒安全帽的最好逐出啦"~
再說騎快車到不需要被別人罵吧~如果發生事情也是他自己出事負責~
說多了就是不該在版面亂說話
RAY是很辛苦在經營這個團隊~人數多確實不好管制
其實很簡單呀 ~那一天看到就是夜騎的車友都會穿安南團帥帥的車衣
沒有穿的可能就是第一次參加~可以迅速跟他們說規則如:要左轉時須待轉--不可並3排騎車--不可行駛汽車快車道
--下次要在夜騎請戴安全帽~~這是基本出發前要說的~像夕陽團店長出發前都會說的事情~不然旁邊車友也會提醒第一次來的車友~
總之你在網路上說那麼多衝的話~到不如你覺得當場有危險及時糾正他來的好吧
如果下次他又沒按照一些規則我想他自己也會不好意思跟安南團夜騎吧
所以火氣不要那麼大~騎車真的是自律性的活動啦~不要氣壞了自己
夜騎是很愉快的活動~徐徐的涼風吹來~不要想太多
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恆一閃 wrote:
那我負責顧車好了
實在不太相信騎完車還要吃東西補身體
我以為一碗黑豆花就已經很夠了@@
當然不是去麻辣風爆大補特補啊
適量的吃東西補充熱量
我想..依夜騎消秏的能量
一碗黑豆花應該是差不多啦
不過假日約騎的就夠咱們吃了
yinko wrote:
我也這麼認為耶......(恕刪)
所以說這是個"口耳相傳"的說法~
運動完如果沒吃東西補充血醣的話
身體會從肌肉來攝取能量~
運動完時吃的是轉化成血醣
兩個小時之後吃的反而是轉化成脂肪
===轉文===
當身體處於肝醣大量消耗的時候，所攝取的能量會優先用來補回肝醣，
只要所攝取的能量遠小於肝醣所消耗的，
將會有大部分比例的熱量"不會"轉為脂肪
請注意，是不會喔!
反之，如果運動強度過低，肝醣消耗不多時，所攝取的熱量反倒會大部分用來儲存為脂肪
肝醣大量消耗後的半小時到一小時，其實是熱量回填肝醣的黃金時間
這也是為什麼選手比賽完之後，會先大量吃一些易於轉化為肝醣的食物來補充能量
等到過了一兩個小時之後，再開始恢復正常飲食
大部分人騎很猛還變胖的原因，
其實都是因為運動完沒有立刻進食，
錯過黃金回復肝醣的時間
等到之後才放心大量補充熱量，反而讓熱量轉為脂肪。
變成肝醣減少(肌肉減少)，脂肪增加或不變 ===>體脂率提高
所以，不要再相信似是而非的謬論了!
===轉文===
運動後，要儘快吃高昇醣指數食物。
研究顯示，在運動後的兩小時內，身體合成肝醣的效率最高，兩小時後則恢復到平常的水
準，因此如果在運動後迅速補充醣類，就可以利用這段自然的高效率時段，迅速的補充體
內消耗的肝醣。如果下次訓練或比賽是在１０—１２小時之內，這段高效率期間特別重要
，因為如果錯過這個時段，即使在後續的時間吃進了足夠的醣類，身體可能沒有足夠的時
間完全補充消耗的肝醣，使得體內的肝醣存量一次比一次降低，越來越容易感覺疲勞。若
是下一次運動在２４—４８小時之後，即使錯過這段時間，接下來只要著重於高醣類的食
物，仍然有足夠的時間補 充所有消耗掉的肝醣。
所以應吃含有高昇醣指數的碳水化合物之食物，然後再吃正餐。
只要能在充分補充熱量之時，重點置於肝醣的補充，用來合成脂肪的熱量自然減少
運動時減脂的效果自然增加，
加上因為運動時造成的心肺功能變好與肌肉的強化，
也會使得身體的基礎代謝率提高
對於減脂的效果將更好。
所以說騎車時喝汽水最大的作用在於補充昇糖指數
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也許大家來自四面八方，所以人才濟濟耶。。。
可以學到／知道很多”有Ａ嘸Ａ””正經和不正經的”～
RAY說...（315在玉井芒果冰店說的）
當初版大是要把版掛在美食版的，
因故掛到了這個單車版。。。
所以騎乘的目的是為了不斷地吃吃喝喝，
沒有人說是為了瘦身～
在這裡可以聊單車，聊運動，聊美食，ＬＤＳ，
偶爾假日還有戶外敎學課程...學補胎／換內胎～
還可以練習當卡麥拉桑，或者是麻豆兒～
話題可以從約騎前的期待，到完成約騎後的照片分享和回憶，
連要蓄意傷人的方法和刑具都可以大刺刺的討論和研究，
當然也有比較嚴肅的騎車安全探討，
現在，又有 Mr.七股 為大家開了一門新課程，
不知道這該歸類為健康？減肥？瘦身？養身？
那。。。
接下來可以有～美容／保養／美髮／時尚／流行～相關課程嗎？
嘻～
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文章編號：10940549
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hotel610205 wrote:
我第一次跟安南團夜騎...(恕刪)
那天確實有沒帶安全帽的車友在裡面
但也有另外不是慢騎團的 約三,四個
而且速度比我們稍快
以後沒安全帽的最好逐出啦"~
這句話我承認是比較重了些許多
或許有些車友會很不爽
但沒戴安全帽的危險性你知道嗎？
像上次才剛騎乘沒多久就有車友不小心摔車
全團整個停下來關心他是否有事
雖然大家都不相識 可是一但發生事情我想大家都會不捨及難過的
安南慢騎團就是以自律性的一個團體
但在版上已有注明說：(請看首頁)
2.必備裝備 : 安全帽,運動鞋及適量的水(未帶安全帽,及穿拖鞋者請勿參加TDC任何活動)。
12.以上未能全部配合之車友，為考量您與車隊的安全，本次活動歉難同意參與。
相信上次跟騎的團員裡 大都已是成年人吧
用管的應該不須要吧
而衝的話 我意指不要再馬路上衝(例濱海公路上)
在四草大橋衝阿(ps :此路段是我最喜歡的路段)
不應該衝到快車道吧
我知道RAY是很辛苦在經營這個團隊~人數多確實不好管制
但也是否因為這樣大家的自律及自制性若更好的話
相對的也可以減少RAY的負擔 不是嗎？
最後感謝米奇及hotel610205的指教
以後我會慎行發言的 ps:RAY你辛苦了, 造成你的困擾抱歉
謝謝
