阿修開始振作開始練車啦
陽光肖連拔,阿超
有機會歡迎一起騎車練車
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嘉義東石
.可能會遠一點........
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訓練目地在防止其他選手在爬坡時，突做攻擊能馬上利用抽車跟上
二來是坐姿爬坡肌肉疲累時，可利用抽車進行肌肉群轉換應用
訓綀地點是利用文衡殿~龍崎鄉公所，這段四連緩坡作抽車訓綀
不用龍船派出所前的上坡，坡度較陡怕我們太累
在關廟7-11，阿龍大哥詢問大家會不會用下把抽車，每個人都在搖頭
阿龍說，叫我們把下把鋸掉算了><
車友在進行二圈坡頂衝刺綀習後，阿龍大哥對每個人簡單地點出錯誤的所在處
再利用文衡殿旁一段150M的緩坡，讓大家一直來回做出坡頂衝刺抽車
阿龍大哥就在旁邊，看著我們針對大家的抽車技巧進行姿勢糾正
原來抽車要注意的小地方還蠻多的呢，我今天又有收穫了
在家看書研究一整天，還不如有教練在旁指導1小時來的有效
訓綀方式:
1.握下把
2.用大盤53t或是ct盤50t，對上飛輪15t~17t，固定此齒比不變
3.行進至坡頂前30m~50m時，開始抽車衝到坡頂，在坐姿下滑休息(抽車距離依車手腳力自由選定)
4.持續在每個坡前作坡頂衝刺
~公路車萬年新手~努力上進中....
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