airshaq wrote:
不會吧...我感冒了...(恕刪)
賣環樂拉..憑著你那雙深邃的眼睛...
阿里山姑娘很容易被你征服的....
個人積分：20分
文章編號：8701063
個人積分：70分
文章編號：8704145
我倒覺的觀音媽又會出現罵我"憨嬰納"
個人積分：32分
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文章編號：8710669
看一下嘍!!
集合地點: 台南市永華路政府前廣場 (臺邦商務旅館對面)
(為了回來好下車!!~所以我們選擇市政府為集合點)
有4+2的車友可以停家樂福或市政府後面(不收費停車場)
(照片感謝01夜騎攝影師~傑克提供)
集合時間~~AM:5:00(請勿遲到)
否則自行跟神人集團輪車至阿里山~會合!!請有"遲到前科"的車友早一點睡~如需"摸您扣"請PM我!!
不厭其煩的叮嚀~請各位車友注意一下:
●因為當天星期天遊覽車和大型車輛會很多,所以請小心~切記!!千萬勿與大車爭道(盡量靠右~小心落葉和排水溝)
●隨身物件: 安全帽、健保卡、01緊急聯絡卡、輕便雨衣、保暖衣物，熱量補給品、備胎及補胎工具、手機、簡易醫療品、$$<如沒有緊急連絡卡的車友~當天請跟我索取>
●中午用餐: (請自理或如需訂製"奮起湖便當"當天會詢問各位$100)
●當天山上溫差大~請自備一件T桖換下!!~以免感冒
● 當天活動沒戴"安全帽"者，一律嚴格禁止參加隨行
● 此活動不沿路安排支援及補給，請於遊覽車上自行取用熱量補給品和運動飲料
● 騎乘時，請注意交通安全！超車時，請謹慎小心對向及後方來車，保護自身生命為重，安全第一
● 本版約騎活動均為自發性意願參加，如已身發生不可預期之意外，不得以法律起訴 追究領隊及其他車友承擔事故責任
<為維護已參加車友的權益!!如因事無法參加的車友~粉抱歉!!"費用"部分無法退費!!>~所以我們留做加菜金嘍!!拍謝~甘恩噢!!
用單車去體驗最真實的感覺~MSN~tonyen111@hotmail.com
個人積分：70分
文章編號：8713594
雖然我也是新手不過還是提醒一下同是新手上山的注意事項....引用一下benson兄跟龍哥的建議
benson兄
1.依照自己身體狀況配速騎乘，千萬不要追逐或刻意等車友，可以依KM位置約著等人
2.喘不過來或感覺稍有不適一定要休息，休息時間別拉太長，儘量拉筋伸展別坐下
3.補給品一定要足夠，水和熱量補充品不足會很痛苦
4.雖然有些爬坡牽車和輕齒比騎乘速度差不多，但是身體感覺會很不一樣
5.今天到明天出發前努力補充澱粉，肝醣含量足騎起來會覺得狀況比較好
龍哥
請大家自已以自已的節奏騎上去，
千萬不用追車友的速度以免爬不上去，
同時也要注意身體狀況
上山的終點很 冷記得帶風衣。
祝大家都能完成阿里山的挑戰。
咪咪姊
個人也想要小小提供一下自己之前騎阿里山的經驗談
那就是不要對騎乘山路存有過度的迷思，給自己心理上有莫大的壓力感
(※所以在此就不PO高度表參考值了..... )
還有,在離活動近幾天內，最好能做充分的適當休息，不要讓腿部累積過多的乳酸
(※我騎遠途活動的前三天，都會是在家休息不騎車也不運動的)
雖然腳力也很重要，但我個人覺得自己想完成的毅力，才是支持自己最大的動力來源！
超人又來叮嚀幾句
1,胎壓不要超過建議值90%
2,煞車檢查
3,禦寒衣物、外套、雨衣一定要隨身帶...阿里山會比台南低約16度
4,簡易維修工具,內胎
5,和一顆熱情愉快的心
6,電話........成功完成後撥給你最想聽到的聲音
我再多加注幾點
1.帶一包鹽巴或梅子在身上以利補充
2.別等到餓才吃東西,消化轉換成體力是需要時間的
3.放輕鬆.多變換幾種騎法,讓身體交互休息
4.清楚自己的目標是騎完全程而不是拼完全程(billy大哥曾跟我說過盡量別讓力氣用超過8分)
以上最後4點是我那天跟咪咪槳團去騎時覺得的,有不對的還請前輩們幫忙修正哦
大家加油,明天記得早點休息哦
我們山頂見
騎車是開心跟放鬆的.........
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