所以我都以拉高迴轉來增加速度的，我有裝迴轉表所以可測試，
還有重要的一點，我每次長騎回來，一定會做冰敷，別小看這個呢，很重要的喔，你的膝蓋和大腿肌肉較不會發炎，千萬別熱敷喔不然隔天你一定酸翻的，所以我快入門快四個月了都還沒有受傷喔，
我也是三月要環島現訓練體力中，一有空我也是常出門騎車，
樓上的大大你易傷成這樣，真的是操過頭了還有熱身不足，你每天冰敷受傷的地方，還有復健一下受傷部位，
不然你可能以後都不能再騎車了喔。曾經跑步拉傷痛苦快一年的過來人給你的建議
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