山姆叔叔3746 wrote:
布大.....你還o...(恕刪)
SAM哥：
小弟我手不礙事！感謝關心！
明天小弟我可能無法跟騎了！
因為明天有班！
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布里德 wrote:
我還OK啦.我比較擔...(恕刪)
今天你不錯呀......
一個人推8km追上我們.....
很強了說.....
過了七股之後....
佩元兄說慢下來等後面的......
我以為會是那種真的是慢慢騎的.....
結果是用3x在等.......
你的車目前看起來沒有問題.....
非常順......
建議你:
1.先減重........先減個3-4kg的.....馬上就會明顯的感覺出差異了......(你現在多少kg?)
2.跟集團時.....多帶頭衝幾次......練練衝刺......習慣風阻.....並去調整身體姿勢來降低風阻......
3.在家騎飛輪......一周騎它個3-4次.....每次至少30-40分......阻力調高一些.....練間歇......拉心跳.......
讓身體習慣工作在那個環境......
這樣騎車時.....比較能長時間維持在高心跳區間裡.......
就像你不是有問我......爆了沒.......
我不是有問你你心跳多少?......你說已經18x了......
我當時的心跳也差不多在那個區間......但是我就覺得還好......
我真的會喘.....是差不多190左右才開始有比較明顯的感覺......
回程雖然是有4個人在前....
但是幾乎都只有我跟佩元兄兩個在輪.....
其他兩個我可以想像出他們用邪惡的微笑在後面看著我跟佩元兄.....
快到觀海橋時真的已經快不行了.....
挖洗"山姆叔叔"啦...
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