<台南市-慢騎團>出發時間改為晚上7點半

chiang

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chiang

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今天台南雨停了，目前是陰天，希望晚上的天氣可以維持下去，陰天沒關係不要下雨就好

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rc258

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chiang wrote:
陰天沒關係不要下雨就好

剛剛我看路面已經開始變乾了。

不過不知道蔣大路線規劃為何？
這兩天比較濕冷，要準備防風外套、手套(怕冷可以考慮全指)。

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chiang

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chiang

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rc258 wrote:
不過不知道蔣大路線規劃為何？

我目前想到的還是先以林默娘公園為主，我們在那邊繞騎，畢竟目的是練習，想休息的可以路邊休息，體力還行的可以多繞幾圈，最後在一起去吃豆花 ^++^

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rc258

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chiang wrote:
我目前想到的還是先以林默娘公園為主，我們在那邊繞騎，畢竟目的是練習，想休息的可以路邊休息，體力還行的可以多繞幾圈

我已經劃上C 路線圖約11.5km ，建議吃飽了後30分鐘才出發到集合地點。
千萬別沒吃東西就上路。
騎車目的是可以增加基礎代謝率與有氧運動。
我們主要是來消耗膽固醇。肥胖的人膽固醇含量往往偏高。有氧運動有助於減肥和增加高密度脂蛋白.

所以慢慢騎的有氧運動可以消耗過多的膽固醇與提升基礎代謝率。但是需要連續30分以上才可達到效果。
不過有氧運動的時間則以不超過 45 分鐘為原則，以免肌肉疲倦。
所以10-15KM的路線都算是很緩和的有氧運動。