胡豪小 wrote:
呵呵喝....真的有...(恕刪)
02他早早就說要回家啦...
加碼是沒錯拉!!
加碼周公.....
個人積分：1分
文章編號：17295798
個人積分：42分
文章編號：17297396
或是需要較大尺寸照片也請PM給我
個人積分：18分
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jacksen2100 wrote:梅嶺勇腳之旅 小的實在有夠慘! 雖然一路沒落地 但是騎的超慢
貢獻一下 博君一笑...(恕刪)
能夠找到實力比我強的阿良 一路就跟隨著他的步伐一直騎.... 相互扶持 一樣完成攻頂 也算是勇腳吧!
活動日期:2010年1月31日(日) 2010「水雉、歷史、綠色隧道」觀光鐵馬行活動
集合時地:07:10善化鎮公所出發直接上
活動地點:麻豆
騎乘里程:休閒親子路線：約20公里
返回時間:活動結束時間11:30
預訂路線:依主辦單位規劃
路線難度:初級((天候不佳由主辦單位公布取消))
報名費用:100元 (2010年1月28日或額滿1000人為止) 本團1/20已團報12+2+1員完畢,欲參加請自行報名
報名:紅龍.平兄.moyse(已繳).阿Ling*9.浩克.昌哥.景仔
活動簡章下載
今天早上的照片... 大概3百多名參加!! 騎超慢的...大摸彩...笑果十足....
個人積分：42分
文章編號：17305808
去體驗當初來不及報名的 "台3線 瘋200K"的部份路段,玉井>楠西>嘉義農場>楠西>玉井>南化>內門這一場真是硬,聽說比賽報到時就有50人左右棄賽,,,從楠西到大埔這一段,一路上一些選手因為抽筋而停下來的痛苦表情,,...也有人因為準備不夠而棄賽...真是替他們感到可惜和難過...
前一晚只睡了4小時,後來體力漸漸不太夠,,當要從182騎回台南時,左大腿好幾次都要抽筋...趕快把一包BCAA給吃下去,邊騎邊拉筋,也調整依下姿勢,總算順利回到家...
還好有去年底陸續參加紅龍辦的爬坡特訓班-
-在爬過 阿婆灣,梅山36灣,梅嶺...後,今天這些坡騎起來並不覺得很陡,也可以應付...不過在騎了超過100K 之後,若是體力和耐力不夠參加這種長距離的比賽會是很辛苦...
今天早上08:33從家裡出發 沿著 台南>台20 玉井>台3 嘉義農場>玉井>南化>內門>182 >台南 共149K,騎不到150K 就已經很累了..尤其是超過100K之後,屁股開始痛.
..站起來抽車或是調整坐姿的頻率也變高.....真是佩服那些參加200K, 300K, 400K....的勇者
個人積分：24分
文章編號：17307036
alainprost wrote:
今天早上我去體驗當初...(恕刪)
alainprost兄
我想你該循接漸進操才對
一下子操這麼兇不掛才掛
之前中斷3個月完全還給人家了
我是騎登山車現操的方式是以60k不休息((紅綠燈偶而停))以台20為主((含停車時間2小時30分小時內))
操壹段時間後現改操90k不休息((還是紅綠燈偶而停))以台20.台3.182為主((含停車時間3小時50分內))
每次都把體力操到快用完((巧克力記得要帶補充肚子餓)))
不過我現才剛開始操90k不休息的特訓((剛第1.5次))
要在漸進到120k應該還得在多跑幾次90k
最後要跑到(((一週7天))每天可以百k的能耐
那你就可以參加200k.300k甚至400k 的挑戰了
只要不暴衝絕對不會爆
楠西7-11到大埔情人公園來回剛好60k(只有前2k是平路餘都是山路)
玉井7-11到楠西7-11約10k(平路)
永康中山路到玉井7-11..是30k(丘陵地)
玉井7-11到內門(台南跟182交接處)是25k(山路加一點點平地)
內門(台南跟182交接處)到關廟7-11是19k(山路加一點點平地)
關廟7-11到永康中山路約13k(平路)
雙燕呢喃屋前站..繡窗迎風長簾伴..遠看蝶翩..翠柳綿延...一席春水邀大地..蓮荷朵朵隨陽燦..梳妝畫眉..醉看月滿.
個人積分：42分
文章編號：17308680
個人積分：25分
文章編號：17308701
集合時地:17:00麻豆監理站門口
活動地點:17:10施家柚園
解散時間:約20:30
發起人:陳大哥
緊急聯絡:紅龍0929728710
預訂路線:麻豆監理站門口→監理站北邊1KM施家柚園
預計費用:100元 如不喜歡請晚餐自己另行處理 點心自己準備 會準備烤肉+吐司及煮麵 報名者有一杯飲料
歡迎攜家帶眷前往!! 如果意願不佳可能取消 報名facebook網址
很抱歉! 地主只拍一張照片...後面請浩克po...感謝大家的參與~
