無聊

無聊到不知要幹嘛?
車也練了....重量也練了.....店裡也打掃了.....小孩也回家了......(這是中年男子的悲哀嗎?)

忽然想到BMI這件事.....(其實是剛剛客人在問)
有很多人知道BMI也聽過BMI.....
但也很多人不知BMI是什麼或不瞭解其意義......

反正閒著閒著......
乾脆來個即時溝通好了......

BMI全名叫:Body Mass Index.....(中文叫:身體質量指數)
是用來測量身體質量的一個計算方式.....
計算方式很簡單......
1.先量一下自己的體重
2.再量一下自己的身高
3.以你的體重除以你的身高的平方.....(舉例:山姆體重66/身高173.....就是以66除1.73除1.73......計算機按出來的數據是22.052....)

以台灣衛生署製定(亞洲人種)的標準是:18~24分......
為什麼是18~24分呢?(我想應該會有人這樣問)
為什麼不是更高或更低呢?

因為在這分數裡面的統計......平均壽命跟健康狀況都是最高的....(當然這不代表在這數據裡你就能長命百歲+不會生病)
高於或低於這數據的話.....平均壽命跟健康狀況就會較低.....(當然這也不代表會莫名其妙就掛點了)

這時也會有人問:那我算起來才多一點點呀.....(舉例如:26分或27分)也才比24分這個高標數值多了3分......
根據美國運動醫學會(ASCM)所製訂的標準:
18-24是Standard(標準)
25-27是Over Weight(過重)
28以上是fat(肥胖)

這時我相信還會有人說......ya!!!我算起來的分數是標準的唷.......
別高興的太早.....

還有另外一個測量方式:
FFMI....(Forget fat body index)這數據比較少人知道....
就是扣除脂肪之後的淨體重數據.....
(舉例:山姆體重66....體脂率9%....用66乘以9%.....所得數據是5.94.....意思就是我66KG的體重裡有5.94KG是脂肪......剩下的就是肌肉/骨頭/內臟等....的重量)
常人不管如何訓練.......FFMI都不可能超過27分....(體內賀爾蒙素的關係)

從這個術數據可以來瞭解自己是否是麵龜族....還是泡芙族......
麵龜.....就是很大一隻....
泡芙.....就是小小的....但裡面卻一堆油......

所以......藉由BMI來瞭解自己的體重是一種方式.....
但有在運動的人除了注意自己的體重之外.....應更注意自己的體脂率......

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以上.....是俺太無聊了.....
寫篇文章打發打發時間......
各位看倌喜歡的就請服用.....不愛看的也請別開炮開的太用力.......

謝謝~