[固定爬山]每週三20:30捷運唭哩岸站→陽金7-11

orangecatdog

15分

1531樓

orangecatdog

個人積分：15分

文章編號：6359713

yoyolin1002 wrote:
可惜我這陣子都沒辦法騎...(恕刪)

不能騎車??
那只能喝酒了..

乾啦~

生活~ 簡單就好!!

jason030588

20分

1532樓

jason030588

個人積分：20分

文章編號：6359768

yoyolin1002 wrote:
可惜我這陣子都沒辦法騎~
因為膝關節在痛
昨天去看醫生~
說是四頭肌肌腱炎....
還說傷沒好之前不要騎山路...
整個就是無言...

我始終覺得
用7-8速小折
上陽明山真是太硬了
至少要有雙盤比較好
硬踩的結果比較容易受傷

amglover

0分

1533樓

amglover

個人積分：0分

文章編號：6360172

昨天是小弟第一次跟林北團夜騎，真的非常開心，路線安排的很棒，一路上車很少，景色優美

也非常感謝 David 在路線上的指導，以後若時間允許我會多多跟騎的。 ^++^

yoyolin1002

0分

1534樓

yoyolin1002

個人積分：0分

文章編號：6360473

大未來 wrote:
發炎是真的表示操過頭，這陣子最好連平路都不要騎。
多休息。

嗯~我知道~所以在狀況還沒好之前~
暫時都不會騎咯!!(雖然腳好癢....

)
我會多休息滴!謝謝吶!!

orangecatdog wrote:
不能騎車??
那只能喝酒了..
乾啦~

呵~喝酒的話~
當然要找酒卡丫~
Jo姊趕快找卡吧!!!

jason030588 wrote:
我始終覺得
用7-8速小折
上陽明山真是太硬了
至少要有雙盤比較好
硬踩的結果比較容易受傷

改雙盤?
那如果不改的話，變速調整正常的話，也容易受傷嗎?

。Fly~勇敢的飛吧！。

大未來

1201分

1535樓

大未來

個人積分：1201分

文章編號：6360900

yoyolin1002 wrote:
那如果不改的話，變速調整正常的話，也容易受傷嗎?

在肌力足夠的情況下，的確是不會傷腳。
但是，前提是，肌力足夠的情況下。

一般來說，初學者的肌力都較為不足，常常會喜歡用重踩來代替轉數，這都會傷腳。我以前就是不懂，結果膝蓋痛的要死。現在就不敢了，就比較懂得把齒比放輕，拉高轉數來保護自己。除此之外，這樣也可以讓自己體力比較能保留住唷!

沾醬油之王就是我

cashho

42分

1536樓

cashho

個人積分：42分

文章編號：6361762

yoyolin1002 wrote:

嗯~我知道~所以在...(恕刪)

暫時不要再爬坡了 (因為重踩會傷關節)
請補充一些葡萄糖胺ˋ軟骨素ˋ鳳梨酵素
可有效減輕發炎及幫助關節恢復健康

週五的夜騎可以參加
順便練一下回轉速
可以解解腳養

以上供你參考

^^

一路玩到掛

Michael_0727

88分

1537樓

Michael_0727

個人積分：88分

文章編號：6362074

Yoyo

說真的
我的小白以前就是七速
去年每天上行義路晨騎一個月後
我的膝蓋痛到不行
到現在也不算全好

如果可以從來
我會一入手就改雙盤
千萬記得要休養
別像羌羌老是愛逞強

腳弄到現在都沒好

Kevin

53分

1538樓

Kevin

個人積分：53分

文章編號：6362784

不改雙盤可以換Dual Drive內三變...

戰力更強,小朋友出走速度也更快...

PS:我是來亂的~~~

Kevin

騎車是騎身體健康,改車是改爽的啦~~~

jason030588

20分

1539樓

jason030588

個人積分：20分

文章編號：6364106

yoyolin1002 wrote:
改雙盤?
那如果不改的話，變速調整正常的話，也容易受傷嗎?

是的,容易受傷
dahon的大盤是53T,跟公路車標準盤的大盤一樣
公路車還有兩盤,第二盤標準是39T
初學者需要先練回轉速,改變身體去適應騎車運動的有氧狀態
提高心肺功能,而以dahon一盤可能是練不出來的(平路也許可以,但一爬山又沒回轉速)
等到回轉速練習一段時間後
再來慢慢練腳的肌力
之後兩者搭配,就可以適應長距離騎程