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Michael_0727 wrote:
可是好像沒有哪位大德
想咬人跟暴怒怎麼治啊?...(恕刪)
45天的確還在努力期，但是您已經邁向成功了。
在第三個月就會平穩下來，半年後更適應，一年後就會有不抽煙真好的舒適感。
第三年後，對香煙已經平心靜氣，看到抽煙的人，開始會同情他們。
M大可能之前一天二包煙左右，給自己的毅力再加把勁，離成功不遠了。
我十七、八開始抽，39才戒掉，是以一次禁斷的方式戒的。
當時在圖書館看到一本，忘了是十天還是十五天，戒煙的書，日本人寫的。
就這樣一次解決它...
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現在是夏天，M大去買綠茶或是烏龍茶來泡，喝熱(溫熱)茶試試來安定心神。
最好是喝起來有清沁感的茶，別喝咖啡，食物選清淡的吃，口味不要重。
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PS.千萬別去喝罐裝茶，對戒煙有害無益。要自己泡。
罐裝飲料最好半年後再去踫，說句實話，味道越好的，對戒煙越有害。
另外這段時間別吃太飽，吃飽就好，別吃到撐。
等戒煙成功，愛吃多少，愛喝什麼，就都不再怕。
現在已經第七年了，我正往十年的目標前進中。
味覺、嗅覺，甚至聽覺都回來了，深深的感受到成龍那隻廣告"戒煙大自由"...
說實在的，現在看到抽煙的人，我除了同情，還有一句話『辛苦了！』，到那都要帶著那個東西...
加油！祝M大順利成功！
PS.我戒煙到現在"都沒有變胖"。
沒事去衝個山路吧！那些"燥感"肯定不見！
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Michael_0727 wrote:
戒菸這件事情想了很久...(恕刪)
小弟已經一年半沒抽半根菸了，也應該算是戒掉了十年左右的煙癮了。
關於戒菸我有一些小心得可以分享
1.找一件比戒菸更痛苦的事情來努力，你會發現戒菸的痛苦沒那麼大。(我個人戒菸途中有吃素，那陣子吃素感覺更痛苦，戒菸反而變的沒什麼)
2.不要去數日子，因為算日子雖然會有成就感，但也是讓自己破功的最大原因。
3.狂喝無糖茶類，茶的苦澀味會讓我的喉嚨比較乾澀(吃完飯後趕快喝)，也比較不想抽菸。
4.要有變胖的準備，我戒菸的期間吃東西明顯變多了，當然也變胖了，不過請相信完全戒菸之後是很容易恢復的。
5.嘗試改變習慣，例如:上廁所，吃完飯，思考中....等等一根菸的習慣，因為煙癮通常都是在習慣中提醒你該抽菸了。。
6.意志力第一，戒菸完全靠自己的意志力，因為途中會不斷地出現心理小惡魔說這樣沒關係，而這些小惡魔只有意志力可以打敗它們。
BTW，我覺得意志力比較不堅定的大約在一星期最容易破功；意志力堅定的在約1-3個月最容易破功，因為會騙自己已經戒掉了抽一根沒差。
個人的一些小心得，希望能幫助到你。
