[固定爬山]每週三20:30捷運唭哩岸站→陽金7-11

星期日的團練..可以改成八點嗎??
怕睡過頭...
七點四十五集合...八點準時出發....

到時有力...看可以可以再上冷水坑...
Michael_0727 wrote:
練迴轉數
一路維持在110轉


Michael大大,請問為什麼要練迴轉數呢?
那又要怎麼練呢?
沾醬油之王就是我
大未來 wrote:
Michael大大,...(恕刪)



這個我不是專家太敢回答
有請Kevin及其他眾高手解惑


Michael_0727 wrote:



這個我不是專家...(恕刪)

我不是高手啦,低腳還差不多咧...

一般說法迴轉數訓練的是心肺,而重踩練肌力...

我是認為透過迴轉數的訓練過調整自己的踩踏姿勢,達到更有效率的輸出,這樣一來騎乘時就能輕鬆的維持一定的速度巡航.

迴轉數,請教騎乘公路車的高手,應該會有更多的知識跟心得分享...

騎車是騎身體健康,改車是改爽的啦~~~
昨晚跟阿智去騎敦敘~
到Hi life那就抽筋了~
不過後面還是有騎到敦敘上面的涼亭~跟一位重車騎士聊到快1點才下山~
我也是大肉腳~也叫阿福~好像跟另一位大哥撞名了~
Kevin wrote:
迴轉數的訓練過調整自己的踩踏姿勢

這項訓練是不是有機會請Kevin大大在下次出團的時候,親身教我們一次呢?
因為感覺這項訓練比較能教導我們正確的騎車觀念,不然小弟都是隨便亂騎,又累又容易受傷。
沾醬油之王就是我
garynet wrote:
星期日的團練..可以...(恕刪)


睡飽點再出發應該是可以允許的啦!
那就八點準時出發喔!
請大家用力告訴大家
重貼一下帖子

12/2(日)
集合地點:士林至善公園
集合時間:早上7:45集合8:00準時出發
第一站:星巴克咖啡
第二站:竹仔湖
第三站:金山(中午簡單用餐)
第四站:大坪國小
第五站:風櫃嘴
第六站:回家或是在天母找家店吃火鍋

注意事項:
1.請攜帶安全帽、風雨衣、前後燈、備胎、維修工具、健保卡、藥品
2.因為騎乘路線為一般公路請遵守交通規則
3.身體狀況有異常者千萬別勉強
4.自行處理保險事宜
5.此為體驗行故不用求速度,騎完即可

報名:

1.michael_0727(Michael)
2.garynet(Gary)
3.Fox
4.
5.
Kevin wrote:
我是認為透過迴轉數的訓練過調整自己的踩踏姿勢,達到更有效率的輸出,這樣...(恕刪)



說真的,只要迴轉數超過100連續踩了二十分鐘後
後面的路你的腳不用特別理它就會自動維持這樣的速度
傑克~真是太神奇了

騎平路的時候練迴轉數比較好
對雙腳的負擔較小訓練的時間也可以較長
很容易因此找到自己踩踏的問題

練好的人快速踩踏時是上半身沒有任何晃動的
車子也不會上下晃動(因為踩踏姿勢近乎正圓形)
上坡時也會更輕鬆


所以山路平路的練習都不能偏廢~各有用途

謎之音:Kevin你是不是利用騎車上班時練迴轉數的啊?
叔叔不行了 wrote:
昨晚跟阿智去騎敦敘~...(恕刪)

一面醉一面騎~還好是慢慢騎~~不然我一定先掛~
不知道腳踏車酒駕會不會被開單~
chihchih4916 wrote:
一面醉一面騎~還好是...(恕刪)


喝酒後騎車,汗流一流酒也差不多醒了吧,以我多次酒"騎"的經驗...

有一次我跟同事在八德路四段跟成美橋附近的海產店吃飯,喝了四支台啤,從海產店出來時已經是凌晨了,騎內湖自強隧道回石牌路二段,只花了半小時就到了...看來酒精揮發的效果,相當於加了98在跑...

PS:以上是錯誤示範,請勿學習...
騎車是騎身體健康,改車是改爽的啦~~~
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