TO ALL:
再過一個月就是比賽囉~~小弟本人有過比賽兩次的經驗,就把這經驗分享給大家作參考;路線很長,我會分成三大區塊,並且細分為兩種類型:1速度較快的人(為紅色字) 2速度較慢的人
A.暖身區-仰德大道至小油坑
這段路線是整場賽道中最陡的一段,也是最困難的部分,再加上比賽人數眾多,不管是速度快的還是速度慢的人,都會被公車或是自行車擋到,所以再怎麼樣衝也是對整場賽事是沒有幫助的,所以在這段路,盡量的跟著別人走,越休閒越好,如果被超的話不用擔心,因為參賽的人一定會有某部分的人是第一次比賽而參賽的,在比賽那種氛圍上,那些人會被受到刺激情緒上升而忘記自己的體能大有人在,再加上是往往一開賽都是會不自主的往前衝,這段路盡量能克制自己的情緒是最好的;另外,冬天風面比較強烈,雖然是在爬坡,但無論如何一定要跟人家輪車,不斷的尋找跟自己實力相當的人跟在他背後,利用別人,替自己省不少體能而留在後面巴掉別人,而在尋找與自己實力相當的過程中,一定會有超車現象,每抄一部盡量再找一部替你擋風,越到上面風則是越大,無論如何盡量找人擋風,這路段時速可以控制在5~8KM/H既可。
在比賽前不仿早點起床,五點半左右到故宮,騎上一段聖人瀑布當作暖身,讓肺部以及身體熱一下,這樣在仰德大道可以節省暖身區塊;而這段路風很大陸很陡,盡量也是找實力相當的人一起輪車,差不多到了文大之後的下坡就可以開始慢慢加快速度,並且抽一下車試探看看今天的溫度溼度對身體的反應是如何,這段路時速能不盡量掉到10KM/H是最好的,越到上面的路段,差不多過了竹子湖左右,倘若遇到有用版輪的人或是體重重的人盡量跟著他,因為在過不久就要下坡了,跟著他們下坡速度會比較快
B.攻擊區-陽金公路下坡至風櫃嘴
這段路是所有賽道上爬坡最緩的一個賽道,但在往往練習的時候卻不想騎這一條,是由於仰德大道過於陡又冗長,又加上剛開始騎所以不自主的往前衝而導致體力消耗太快,再加上心理因素,會想說都已經爬了一個山了這個山就慢慢爬吧~~但實際上這段路卻是最好攻擊的路段,第一是下坡,長達20公里的下坡,這麼好的超車路線不用九牛二虎之力就給它超過去,比起剛剛在仰德大道超你的人,你聰明多了,而且他們在那邊超越你不見得就可以把你拉得很遠,你卻可以再下坡把他們輕輕鬆鬆拉得很遠,大不了快到金山時時速加速到45KM/H,而且等到要爬坡時,他們在仰德超越你這時早就沒力了,你卻有可能才剛進入比賽的狀況;第二,過了警察局右轉就開始爬坡路段,整個路段就是"上上下下"的概念,下坡的時候一定要把速度帶起來,並且持續到爬坡路段,而爬坡時要想著,這個坡爬完下面一個就是下坡,盡量努力的撐上去,另外,這個路段變速要不斷的變,下坡變重,等到要上坡時,要隨著上坡的陡度逐漸調降變速,就這樣不斷的重複這動作,可以持續你的速度感,而這時候或許你會發現剛剛在仰德大道超越你的人,盡量都給他超回來,有可能也會發現慢慢會有人開始下車休息,這時候旁邊的水溝應該都是車車吧~~這個路段只要你不停,就贏了很多人了,所以仰德大道那段,很重要~~P字賽道頭尾都很陡,中間這段是最關鍵的一段,一定要贏過這段路,就贏了整場比賽
下坡時盡量跟著前方輪車,必要的超車務必小心,眼睛看著前面,耳朵不時要聽後面有無重型機車來,其實下坡速度快反而不被重機所住意到,而下坡路段時速可以到40~50KM/H,過了湯瀨溫泉至金山,路面寬廣,可以加速到55~70KM/H,越快到平路時盡量找到可以輪車的人,這樣平路那段才不會獨自一人騎而被人家甩的遠遠的;右轉至警察局後,開始展開攻擊吧~~變速,抽車,高迴轉速,截彎取直,輪車超車等等,這段路有兩個陡坡,給它努力的抽上去,是可以超越或甩開很多人,加油囉!!
C.毅力區--風櫃嘴至冷水坑
這段路是整個賽事第二陡的路段,跟仰德相較下,它還有平路可以喘息,爬坡是髮夾彎是屬於撐一下撐一下的那種,這個路段是屬於爬坡高手級和體力好的人的天下,所以不用跟著他們拼,按照自己的節奏走既可,但快到冷水坑時,注意保暖還有自己的體能狀況,上面溫度越冷而你的腿力也撐很久了,會越容易抽筋,適當的休息是必要的,反正剛剛已經超越這麼多人了,在這休息一下也無仿,倘若體能允許的話,把剛剛攻擊那心肺狀況再試試看可以撐多久,將比賽時間就更加縮短了,加油!!
這路段連續髮夾彎,以及一點點的下坡,在練習的時候,盡量把路線背起來,這樣在撐爬坡的時候就可知道下一個路段會是怎樣而去作調整,會對比賽的節奏有幫助,一樣盡量找到可以輪車擋風的人,互相激勵,也同時須注意到氣溫的陡降會帶來抽筋的狀況發生;等看到了右邊有間梅甚麼餐廳名子時,展開最後一波的攻擊,過了兩個夾彎就抵達終點了~~讓自己的成績在多進步一些,差個兩秒名次就可能差了四名
以上是小弟的分析,速度上會分成快跟慢請不用過度解讀,用很單純的心態來看篇文章,心態越單純的騎車,會越對自己的健康是加分的,好比我是為自己的疾病而騎車的,運動量越大所帶來的是速度是越快的,卻對我的抵抗力越強而去抵抗疾病,所以越是要抵抗疾病越是運動量要大,現在恰巧是人生最壯年的時候,套句名言--"有些事情現在不做,以後就不會做了",就算我疾病沒有好,未來也要告訴我的小孩,你的父親曾經為自己的健康打拼,林北車隊也要一樣,大家加油~~為自己的歷史寫下新的一頁!!也為車隊寫下新的一頁!!
(文章分成速度快慢,但實際上速度快慢的人都可以互相參考喔~~或許...快的人會變慢,慢的人會變快,另外,版上還有其他人分析P字道都可以做參考,還有詳細路線呢!!)
對了,大家若不嫌棄本人的建議,可以開始照著做試騎看看,看看時間上體能上會不會有點改變
阿賴