關於電腦螢幕的色溫&藍光

先說我的問題：我將電腦螢幕(我的是Asus VS198)的色溫設定為使用者模式：R 100、G 100、B 0，(以上RGB的系統容許最大值皆為100，系統容許最小值皆為0)，亮度調低，好像眼睛就比較不容易疲勞疼痛了，這樣是否能降低藍光的傷害呢？還是說這樣做反而會更傷害眼睛呢？

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以下是其餘的資訊。

因為我工作每天要盯著螢幕8小時，甚至12小時。前陣子下班後眼睛覺得很痛，有些畏光。去眼科檢查，眼壓無異常，判斷可能是老花與眼鏡太久沒換。但我後來換新眼鏡了，眼睛不適卻未改善太多。

後來，我考慮到螢幕的藍光，所以就去調整了螢幕的色溫、亮度、對比度。發現眼睛比較不容易疼勞疼痛。

因為我主要是處理文字檔，所以螢幕偏黃、整個顏色不對，對我來說不會有太大的影響。

雖然實際上有效，但不知這樣調整是否反而更傷害眼睛，請教大家。