聖誕節大家應該沒空練車..我來幫大家練吧!!
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Lession 1：TTT團隊計時技巧與操演
時間：12/24 07:00am
地點：避興路
內容：
1.TTT技術部份講解(如何熱身,踏板位置,棒次編排,輪車技巧)
2.操演水滴輪車
3.操演"能者多勞"輪車
4.再多給自己十秒鐘(法國業餘冠軍車隊教練遠端指導)
Lession 2：ITT個人計時技巧與操演
時間：12/24 01:00pm
地點：阿峰家二樓健身房
內容：
1.休息把fitting
2.外部技術講解(如何熱身,呼吸技巧,過彎技巧,吃吃喝喝技巧)
3.核心肌群技術講解(計時核心肌群訓練,核心肌群驗證法,核心肌群踩踏法)
4.核心騎車實習(53-12T爬鳳山寺)
5.再多給自己十秒鐘(法國業餘冠軍車隊教練遠端指導)
Lession 3：業餘車隊之有料練車
時間：12/25 07:00am
地點：全家便利商店
路練：南投一圈100Km
內容：攻擊與防守訓練,追擊技術,終點衝刺技巧
訓練方法：
先設定5個休息點(包含結束點),
1.出發後2~3人當兔子作TTT脫離集團,
2.集團輕鬆騎2分鐘,然後開始追擊
3.善用追擊技術,盡量休息點前才追到兔子
4.追擊後,在安全狀況下,集體作衝刺動作進休息站
5.大伙在休息站等落隊者,並檢討操練的優缺點
6.充足休息後, 回到1, 直到終點站.
個人積分：70分
文章編號：32783207
個人積分：59分
文章編號：32850385
個人積分：5分
文章編號：32878400
因為"叫"練課程準備不週延..導致訓練過程亂糟糟..
深感遺憾....
但是有一點我覺得我講得沒有錯:
"既然作團隊輪車..心中就要有隊友"
技巧就是習慣四周都要有隊友
吃比較少的風..達到節省體能只是附帶的..
主要在訓練大家"專注"
四周都有隊友時..腦袋絕對不能放空..眼睛絕對不能亂飄..
"煞車更不能亂按"(今天隊友摔車的原因)
隨便作加速或減速的動作..壞作用會放大十倍在隊友身上...
不可不甚..
這訓練可延伸到自由車競賽中..使車手能在集團中安全穩定地比賽...
小江有跟我說："某協會要用騎滾筒來判斷一個車手能否參加平路賽"
真是一個白痴協會.....
一群人擠在一起騎..就是要練過如何"擠在一起"..不是滾筒呀!!!
大家都穿一樣的車衣車褲不叫"團隊精神"
"心中有隊友"才是...
與大家共免之.....
(好了...可以對叫練丟雞蛋了....ps.雞蛋很貴喔)
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