大南投車隊周六 2/11(六)約騎~美麗達盃路線加強版

0分

161樓

個人積分：0分

文章編號：28102118

吳高手的心得謝謝狄哥分享分享

上杉林溪

到和雅谷轉數降到大約65轉心跳降到160上下(肌力開始衰退)

隨著高度及距離的拉長心跳跟轉數呈現漸漸下滑的狀態

到溪頭準備接杉林溪遇到136車隊的車友，他們也是剛要出發

就跟著他們"領先集團"的節奏尾隨在後，不過幾個彎後也是逐漸被拉開

這時候心跳大約剩下155上下轉數大約60

過了狗彎漸漸加了點速度拉近與前方車友的距離

過豬彎試圖把前方從"領先集團"掉下來的車友一一抓回來，大約抓了3~4位左右

一一抓過後發動最後的"攻擊"試圖拋開尾隨在後的車友往流籠頭噴過去

完成時間2小08分34秒 (比去年進步約1分鐘)

爬坡平均心跳 159 (蠻重要的數據，這可以決定我爬長坡的強度分配)

爬坡平均迴轉65

下週再來一趟

心跳強度盡量一開始控制在165左右搭配28T飛輪看看時間是否能再進步些

kiss0196

1分

162樓

kiss0196

個人積分：1分

文章編號：28102183

巧興樓梯扶手 wrote:
阿廣 == 我這周...(恕刪)

峰哥~好啦!我就順你的意下星期再陪你騎就是了~不要把我們倆人的密秘說出來嘛!

要電我怕沒有機會嗎?就先讓你休息一週就是了~我先偷跑一下

騎車不要把自己限制住了~要能夠騎的高騎的遠 ~這樣才能看的更多看的更遠喔!!

巧興樓梯扶手

70分

樓主

巧興樓梯扶手

個人積分：70分

文章編號：28149734

日期:100年5月28日 (六)
時間:早上06:00 出發
集合點:

第2集合點～南投體育場6:00
路線:
1.草屯-->南投-->民間-->竹山（休息點）-->鹿谷-->溪頭-->杉林溪

( 喜愛長中短程練車車友歡迎參加 )

PS: (詢問參加者意願～短程車友建議可於集集或竹山折返)

PS: 因天氣( 颱風關係 ) 禮拜五晚上8:00 確定是否OK)

1.kiss0196
2.草屯小胖
3.阿峰
4.K明
5.手機哥
6.阿德
7.茂林 ( 竹山出發 )
8.
9.
10.

Andy01796

59分

164樓

Andy01796

個人積分：59分

文章編號：28152649

日期: 100年5月28日 (六)
時間: 早上06:00 出發
集合點: 南投體育場6:00
路線:
草屯-->南投-->名間-->竹山秀傳7-11（休息點）-->鹿谷-->溪頭-->杉林溪(至流龍頭止)

喜愛長中短程練車車友歡迎參加. 短程車友建議可於集集或竹山折返)

PS: 因天氣( 颱風關係 ) 禮拜五晚上8:00 確定是否OK. 請大家注意版面通知!
1.kiss0196
2.草屯小胖
3.阿峰
4.K明
5.手機哥
6.阿德
7.茂林 ( 竹山出發 )
8.中興江(星期六下午飛機出國+看與細菌博鬥狀況再決定騎到哪裡)
9.
10.

阿狄

0分

165樓

阿狄

個人積分：0分

文章編號：28156951

建議
1. 初鄉橋歸零計時到留龍頭 (約30公里連續爬坡)
2. 體力充沛可再加碼一次12生肖彎
3. 下滑可以到鹿谷的小七會合補水
4. 秀傳小七補完水立即上路不做額外的休息(肌肉會冷掉)
5. 配速很重要，有心跳表的可以利用這個機會做長爬坡的data base收集

http://tw.myblog.yahoo.com/wudijd

打手機

0分

166樓

打手機

個人積分：0分

文章編號：28157626

隊長的話…穩穩的跟著集團200公里後, 在最後還有餘力發動攻擊.” 這是我享受比賽的一部分, 也是快樂的來源. 練習再累, 此刻都值得......

KCC&小玉

35分

167樓

KCC&小玉

個人積分：35分

文章編號：28161125

打手機 wrote:
隊長的話…穩穩的跟著...(恕刪)

http://tw.myblog.yahoo.com/onebike@rocketmail.com

w89699

10分

168樓

w89699

個人積分：10分

文章編號：28169002

日期: 100年5月28日 (六)
時間: 早上06:00 出發
集合點: 南投體育場6:00
路線:
草屯-->南投-->名間-->竹山秀傳7-11（休息點）-->鹿谷-->溪頭-->杉林溪(至流龍頭止)

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3.阿峰
4.K明
5.手機哥
6.阿德
7.茂林 ( 竹山出發 )
8.中興江(星期六下午飛機出國+看與細菌博鬥狀況再決定騎到哪裡)
9.南投江
10.

Tang97

19分

169樓

Tang97

個人積分：19分

文章編號：28183177

日期: 100年5月28日 (六)
時間: 早上06:00 出發
集合點: 南投體育場6:00
路線:
草屯-->南投-->名間-->竹山秀傳7-11（休息點）-->鹿谷-->溪頭-->杉林溪(至流龍頭止)

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1.kiss0196
2.草屯小胖
3.阿峰
4.K明
5.手機哥
6.阿德
7.茂林 ( 竹山出發 )
8.中興江(星期六下午飛機出國+看與細菌博鬥狀況再決定騎到哪裡)
9.南投江
10. T (大休息一周之後再度出發~~~)

巧興樓梯扶手

70分

樓主

巧興樓梯扶手

個人積分：70分

文章編號：28201495

日期: 100年5月28日 (六)
時間: 早上06:00 出發
集合點: 南投體育場6:00
路線:
草屯-->南投-->名間-->竹山秀傳7-11（休息點）-->鹿谷-->溪頭-->杉林溪(至流龍頭止)

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( 明天行程確定ok ) ( 下雨自動取消 )

1.kiss0196
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6.阿德
7.茂林 ( 竹山出發 )
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9.南投江
10. T (大休息一周之後再度出發~~~)

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