kiss0196 wrote:
日期: 100年6月...(恕刪)
明天一樣6點愛當勞
上溪頭...要的人就來吧
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咳... 約騎的雄哥晚到, 偶跟草屯眼鏡行林大哥本來要轉去日月潭, 但是雄哥在最後一分鐘出現, 所以只好三人上溪頭, 富哥到集合點後跑去跟剛哥跑去台中練強度~~~
昨天很早10點多就睡, 今天難得精神很好 (開始有老人化的傾向...)
一直以為今天騎比較輕鬆(因為有兩鍋人一路聊天到初鄉橋), 回家一看資料好像也差不多
今天天氣非常地燥熱... 過初鄉橋之後兩鍋轉彎, 我就熱到把衣服拉開
那鍋林大哥我在初鄉橋上面轉個彎人就不見了, 下一次再見面已經是溪頭
話說溪頭連續騎了三周, 已經開始熟悉地形了, 照理說時間應該要開始減少才對
不過肌力還是很差所以只能用穩定的騎法讓大腿乳酸不會累積的強度慢慢地騎
稍微用個力心跳不知怎麼就上170了, 棍... 明天準備去買雙亞瑟士的慢跑鞋來快走操場, 等適應後慢跑來練一下心肺, 最重要的是加快減重的速度, 體重在76-77附近已經很久了~~~
一路上仔細觀察坡度跟心跳腳酸的程度, 發現胖子我頂多能撐到7, 8%的坡度能用降速度來降心跳讓乳酸不會累積
如果坡度到達9%即使是用龜的, 腳都會慢慢的酸起來, 10%就自動爆心跳上170
這樣的程度去武嶺大概頂多能撐到翠峰就要三不五時乖乖下車休息
不過就算下車休息, 鳶峰前那幾段10%的長坡大概都要牽車好長一段
話說回來, 今天爬坡總算快了一些, 不過才快了3分鐘, 這根本是正常誤差
看來核心要練一下騎起來比較有力
回程太陽真是超級大, 而且沒有風, 一路被林大哥跟雄哥操~~~
回家之後, 精神還是很好, 一點都不想睡, 我開始懷疑這算是生病了嗎...
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~那那天我要自己練騎鳳山寺摟~來走
