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文章編號：22009051
一、正確的游泳觀念
在我所發下的講義共有兩張，其中一張的正面是有關我們游泳學校集團的簡介，請各位利用時間再看一看；背面則是游向夢想，是有關觀念部份的問題，也就是跟外面坊間不一樣的觀念，第一是讓孩子從小就學游泳，第二是破除游泳速成的觀念，否則都是在揠苗助長，這兩個觀念，請各位再花時間了解。
另外一張講義談的是與國際連鎖、和世界同步，這裡提到了我們游泳學校的特色；背面則是有關於我們學校的課程內容。我們在教小朋友學游泳的課程總共分為二十五級，也就是教學的順序是一步一步的教上去，每一個級數，最快要花一個月，所以這二十五級要學到完，必須要兩年，因此，在我們學校學游泳的小朋友，很多都是學了七、八年。
一般對游泳認識不深的家長，當他帶著孩子去學習游泳時，第一個會問的問題就是：「要多久才學得會？」針對這個問題，我們要先問一問，「會游泳」的定義是什麼？
二、「會游泳」的定義
所謂「會游泳」，並不是會游多少種的姿勢、能游多長的距離，或者是會某一種動作例如換氣等。「會游泳」的定義是：水會聽你的話，你想要沉到水底，就可以沉到水底；你想要在水面上悠遊自在，就可以在水面上悠遊自在；你想要在水面上睡個半小時的覺，就可以在水面上睡個半小時的覺，也就是你在水中能夠自由自在的享受。當水是完全由你在控管、都在聽你的話，包括你遇到一個漩渦，你都可以游進去再游出來，這樣才是真正的「會游泳」。
教育部現在規定國小畢業的學生要能換氣游十五公尺，國中畢業生要能換氣游二十五公尺，當然，這是有很多的爭議。但是，我認為有一點很可取，就是教育部並沒有要求學生要學什麼樣的姿勢。教育部要求學生要會換氣，並且會游一定的距離，也就是在這距離之中，要能不斷的換氣，也就是在不斷的換氣過程中游十五公尺。但是，如果會游十五公尺，游到第十七公尺的時候卻溺水死掉了，這又該如何是好，所以，會游泳並不是用距離的長短來限定。，
在我們的游泳學校，幼稚園中班、小班的小朋友很多，學了半年以後，自由式、仰式、蛙式沒有一樣姿勢會游。但是，當你把我們學校的小朋友丟到水裡以後，他會像魚一樣在水裡鑽來鑽去，起來吸一口氣以後，再繼續鑽到水裡，這樣才叫做「會游泳」，也就是有了水性。有了水性以後，教練再來教他打水、 划手、換氣等游泳的姿勢。小朋友的水性，必須要花最多的時間讓他學會，可是許多家長，並不要這些東西，他要的是末端的東西。這些家長不明白，成功絕對是像階梯一樣，一階一階走上去的，很多人卻偏偏喜歡坐電梯馬上就上去。綜合以上的結論，我所謂「會游泳」的定義，就是一個人能夠在水裡很輕鬆的上上下下，像在享受一樣；而不是在喊救命，很緊張的樣子。
三、正確的學習態度
我們要讓我們的孩子學游泳，首先要有同理心。大人在學游泳的時候，都沒有那麼容易了，怎麼可以要求我們的孩子在一個月、兩個月內就學會游泳呢？孩子在學鋼琴學了兩、三年之後，你還不敢告訴別人你的孩子正在學琴，除非你的孩子已經學了十多年、二十多年的鋼琴，你才敢跟人家提，因為一般人會認為所謂的「會彈鋼琴」，就是那種已經學了十多年、二十多年的鋼琴的人，研究得很深、很道地的人，不是嗎？
相反的，「我學游泳學了十多年」這樣的話，你卻不敢跟別人說，因為你會覺得學了十多年的游泳是一件很丟臉的事情。學游泳與學鋼琴一樣，都是學一種才藝，一般人會把學游泳當作是一種速成的才藝，學得越久就越丟臉，其實不然。
譬如說：我們在學鋼琴的過程裡，第一堂課，鋼琴老師會先教你如何把手腕提起來、如何放鬆，每一個琴鍵又是如何彈奏、如何發音，一直教到你學會了這些最基本的部份，鋼琴老師才從Do、Re、Mi開始教起，等到這些最基礎的部份你都學會了，這過程可能已經花了一、兩年的時間，才能打下這些基礎。站在這個基礎上，你繼續不斷的練習，練到你一聽到某首曲子，立刻就能夠彈奏，那才叫做「會彈鋼琴」。如果，我們在學生開始學琴之前，沒有教他把最基礎的手腕放鬆，以及認識每一個音的位置，反而要學生一開始學琴，就要開始彈奏像太湖船這樣簡易的曲調，學生可能花了十五至二十分鐘的時間學會了彈太湖船，但是其他的曲調及每一個音的位置卻完全不懂，你認為這就叫做會彈鋼琴嗎？我想並不是。所以，雖然會游泳的某種姿勢，游起來卻緊張不已，無法隨心所欲，並不代表會游泳。希望大家在這一點要先明白。
四、游泳與救生
上一次我來拜訪的時候，師兄姐們告訴我，慧行志工們真正投入游泳，只是這一兩年間的事情，但是，在這一兩年間，我看到那麼大的成果，真的是覺得很震撼、很不簡單，因為在這群志工當中，居然有將近兩百位的救生員。
我們願意走在游泳這一條路上，我相信各位都絕對不會後悔。宗教上「慈悲」的「慈」就是對人家好，「悲」就是替人家拔苦；而游泳或教人家游泳，就有這樣的功能，也就是一種慈悲。
剛剛的休息時間，我跟執行長、秘書長等在樓上聊，他們告訴我，我們有一群「小慧行」很認真地正在學游泳，未來的游泳運動成績就要看他們了！其實，未來游泳運動的推廣上，我希望我們與慧行也能有共識，在這當中，如果有很傑出的小朋友，我們也希望能夠培訓這些小選手，包括把他們送到日本伊藤萬的總校接受訓練。
日本有一百多家的伊藤萬游泳學校，其中有一所總校是專門在訓練選手，日本參加奧運的選手，幾乎都是來自於伊藤萬，這些奧運選手的基礎都打得很好很紮實。而我會接觸游泳，最大的目的並不是要訓練選手，而是要把不會游泳的教到會游泳，這才是我最高興的一件事。
中華民國水上救生協會、或者是紅十字會，每年都在培訓救生員、救生教練，甚至於考試官。當初，我會想要辦游泳學校，是因為把不會游泳教到會游泳的教育訓練過程，並沒有人在推行。中華民國水上救生協會，他們所做的事，是教那些已經會游泳的人，去參加救生員的檢測考試，等他訓練測驗及格以後，他就可以拿到救生員執照。所以會游泳的人，都是某些機緣之下所造成的，並沒有讓游泳運動真正的普及化。所以，我才會希望能夠在有生之年，教很多的小朋友都能夠學會游泳，能夠學會保護生命，甚至於還能夠去救人，乃至於在他這一生當中，藉著游泳這樣的運動，讓身體一直都保持健康。
五、游泳運動對健康的影響
很多人學會游泳以後就不游了，例如有很多人學會吉他以後，就不彈吉他了，因為他們都只是想要學會而已。如果不能每天都持之以恆地去游泳，至少也要每個禮拜游個兩、三次吧！健保局現在的掛號費是一百五十元，以後看醫生會越來越貴，但是，我想若是每個人都去運動的話，就不需要一天到晚看醫生了。一個人要健康，一定是要靠運動，光是坐在按摩椅上讓椅子動，自己卻不動，是沒有用處的。
衛生署目前在推「三三三政策」，也就是一個禮拜要運動三次，每次要運動三十分鐘，每一次要讓心跳跳到一百三十下，這就是「三三三」。我希望每個人都能夠多去運動，醫生也會常常告訴我們，要多運動，而不要只是在勞動。
運動是一種生理現象，一個人心跳速最高的時候是一分鐘兩百二十下。嬰兒剛出生，是心跳速最快的時候，隨著年齡的增長，每增加一歲，就會減少一下。如果我的年齡是四十歲，那我的最高心跳速就是兩百二十減四十，也就是一分鐘一百八十下，一百八十下就是四十歲的人最高的心跳速。所謂運動，就是達到最高心跳速乘以零點七，這也就是「運動係數」，因此一百八十乘以零點七就是一百二十六，這就是四十歲的人的運動係數。譬如：我現在出去跑步，如果我的心跳速有達到一分鐘一百二十六下，這就是運動。但如果你從一樓走到三樓，你的心跳有跳到一百二十六下嗎？如果沒有，你的血管也不會擴張，你的血流也不會加速，你累積在血管裡頭的髒東西，也不會被沖掉，也不會被全身的白血球所消滅，你只有在消耗你的正規軍；但是當你正在運動的時候，你是在消滅你的敵軍，讓你的正規軍一個一個把敵軍給打敗。所以，運動跟勞動是不一樣的。
有些人會問：「我每個禮拜都在運動，怎麼還會一直胖起來？」如果一個人要減肥、要燃燒一個人的脂肪，就要維持運動二十分鐘以上。有些人雖然口頭上說是要去運動，可是他十分鐘就喊累，就回家了；或者是慢跑，跑個十分鐘就不跑了，這樣就是沒有維持心跳速，當我們維持我們的心跳速二十分鐘以下時，我們事實上只是在消耗我們血液中的血醣含量；但是維持運動二十分鐘以上時，就是在燃燒我們身體的脂肪。所以，想要健康、想要身材好，運動必須是要持續的，也就是你在整個游泳的過程中，你都不要停，保持你的心跳數在一百三十以上，這才叫做運動，也才能達到運動的效果。
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文章編號：22009129
什麼是正確的游泳教學觀念？最重要的就是要拋開「速成」的觀念。
美國有一位很有名的奧運游泳教練在接受訪問的時候表示，訓練奧運選手和一般選手最大的差別在哪裡？最大的差別就是在「基礎的訓練」。就像是學鋼琴、學英文，基礎要打得很紮實。可是基礎要打得紮實，卻又是很費時的。
我剛剛有提到「水性」，培養水性，會讓你從不怕水、喜歡水、控制水到駕馭水，這個就是水性，而游泳的「姿勢」是最後才要開始學的。不過，最基本的水性卻有很多人不願意花時間去學，也有很多人不願意花時間去教，大部份的人都只要學最後的游泳姿勢，也就是要看到最後速成的成果。因此，很多的商人，為了要迎合家長，就會開類似的游泳速成班，我認為這是一種不負責任的作為。
為了秉持商業道德，我認為要從最根本的地方把孩子教會，也就是讓孩子先學會不怕水，讓他突然掉到一個深不見底的池子也不會害怕。所以學游泳一定要從最基本的「水性」開始學起，而水性的學習，也不受年齡等各種因素的限制，譬如在我們游泳學校中，有一位年紀已經八九十歲的老村長，對於游泳運動就很投入，他早上一定會先跳完圓極舞再去游泳，並且學得相當的好。
我之前教過一位老先生，他說他一輩子從沒有讓水淹過膝蓋，一旦他決定開始要學游泳，一下水就會讓水淹到脖子，你說他會不會害怕？他當然會害怕！剛開始，老先生兩手抓著岸邊的扶手，嚇得發抖，不放就不放。大約三個月之後，他才肯放下扶手離開池邊，開始慢慢的在水裡行走。他戲稱自己已經在我們的游泳池中，做了三個月黏著岸邊磁磚的福壽螺。三個月後，他還是學會游泳了，現在，他每天都可以悠遊自在地游兩千公尺。因此，學游泳不要求速成，一定要從基本的水性學起，按部就班地慢慢學習。
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文章編號：22009287
一、腿部動作〜
打水的動作要領，兩腿自然平伸，兩腿成內八字；打水時，以髖關節為軸，向下打水，大腿帶動小腿，兩腳上下打動，力量是往下的。(附圖一)
圖一、捷式腿部動作(資料來源：游泳教學與水上安全P.36圖49A)。
*捷式打水最易犯之錯誤：
1.打水時兩膝太彎；
2.兩腳如踩踏車般向後踩；
3.雙腳分開的太寬在打水；
4.鋤頭腳，也就是兩腳成鈎狀向下打水；
5.雙腿打水露出水面太高。
二、臂部動作〜
圖二、捷式臂部動作(資料來源：游泳教學與水上安全P.37圖50)。
◎入水→壓水→划水→推水→提臂→揮臂(附圖二)
1.入水〜手臂向前伸，且以拇指先入水。
2.壓水〜自入水開始，手掌向下壓水。
3.划水〜自壓水後，改為划水，手肘不動，向身體中心線划動。
4.推水〜手掌划至身體平面垂直下方時，用手臂的力量，用力推水，推至底，且要擦過大腿。
5.提臂〜推水，推至底之後，使用上臂的力量提出水面，且需保持高手肘。
6.揮臂〜是指手臂出水面之空中動作，以肩為軸，將小臂手掌由外側往正前方中心線處揮動，此時是拇指向下，手掌心向外，順序往前伸展。
三、換氣〜
站著原地換氣練習〜
1.將身體壓低，雙手平伸於前與肩同寬，用口吸一口氣且悶氣，將臉置入水中，縮下吧眼睛看池底。
2.轉頭且一手壓、拉划、推水、吐氣。
3.張口吸氣，提手臂(口出水面時)。
4.揮臂轉頭入水伸手(手往前方伸展)。頭手入水後換另一手划水時則是悶氣。例如：右手划水換氣，則左手划水悶氣。
5.左右手反覆練習至順暢為止。
*換氣時，注意事項：
1.吸氣前要先把氣吐完；
2.轉頭張口吸氣，非抬頭張口吸氣；
3.換氣時，只有頭轉側邊(右或是左)，非身體跟著轉。
四、手腳聯合動作〜
(附圖三)
圖三、捷式手腳聯合動作(資料來源：游泳教學與水上安全P.39圖55-1，2，3)。
以悶氣狀態，手划及腿打水的手腳聯合動作。雙腳有節奏地自由上下擺動，再加上手的配合，需使手腳能夠協調。
五、整體聯合動作〜
捷式之整體動作，除了手腳配合之外，還要加上換氣動作，使游泳距離能夠增長。(附圖四)
圖四、捷式整體聯合動作(資料來源：游泳教學與水上安全P.40圖56-1~8)。
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文章編號：22009485
aks-jacky wrote:
好想參加唷~我也剛開...(恕刪)
您游得變分解動作了!!(手划腳沒踢)
手腳間協調性要改善!!(手划腳踢水.並成慣性)
另身子基本上沒有浮起來!!
故建議
先從基本功開始!!
其1
帶塊浮板
置身前雙手伸直
身體保持平恆
臀部要提起但不能緊張
初期先練平衡及臀部自然浮起!!
如是
先練踢水試試!!
這段影片應該可以解答您的問題!!
請看連續動作!!
也請欲參加學習的同學
有時間多看一下
這樣在教學上達事半功倍之效!!!
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文章編號：22024267
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