小弟想請教各位個問題

因為我很久沒騎單車了

從高三開始到現在要升大三都是騎機車

太久沒騎真的有差

連今天試騎人家的單車的時候

剛要起步我竟然右手去轉手把

那個...

騎單車算是一項運動對吧

騎之前需不需要做暖身運動之類的動作

另外

小弟買單車的原因是醫生建議我騎

因為膝蓋有問題,必須訓練肌力,不能慢跑所以改騎單車

我的表哥剛好在台北單車的單位工作

請他幫我組一台美利達的單車(好像是叫美利達吧,其實我也不太確定美什麼達的)

不過我對單車品牌並不了解

只知道車價大約是一萬介於兩萬之間

不知道這個品牌的品質如何

我今天有到我表哥家試騎了一下

很久沒騎單車

騎起來倒是覺得沒有什麼感覺

只覺得椅墊扁扁的屁股坐起來很痛,油壓碟煞超緊

最後一個問題可能要請住南投市的前輩來回答了

不知道南投體育館館內的操場

能不能在裡面騎單車呢

因為剛好離家近

而我自己也不知道應該到哪裡騎單車比較合適

也沒有同輩的朋友有在騎單車可以給我意見的

另外

我家附近有一條渠道

常常有人在那邊騎單車都會經過我家

不過都要爬一條很長的上坡

我擔心太勉強自己的膝蓋又會造成傷害

所以先把這地放去除掉

第一次發問題,希望沒有發言不當的地方
文章關鍵字
T-M wrote:
不過都要爬一條很長的上坡...(恕刪)


不會就是在南峰高爾夫球場吧!!

如膝蓋有問題的話不建議騎較陡的坡,還有運動場那場地要騎車是不可能被允許的
如在南投市的話建議可以騎去中興新村繞一圈或者是夜騎的A路線~寶藏寺
騎車前是否要暖身,要看個人
我是沒暖身的習慣
不過剛開始騎,都是把變速變到最輕
先慢慢騎,等到身體熱起來後才加速
這也算是暖身吧

你的車應該是美利達(Merida)的 吧
http://www.merida.tw/
坐墊的話 可以找一個舒適型的來換
騎起來就比較不會屁股痛了

騎車不要重踩
坐墊高度調整好
這對關節應該會比較好
腳踏車這踩踏已經比其他跑步運動更不傷關節了
cinemax999 wrote:
不會就是在南峰高爾夫...(恕刪)


不是耶~

那條渠道是連結南投市跟名間的一條小道路

我常常看到單車族攜家帶眷到上面去運動

中興新村離南投市老實說有點距離呢

請問寶藏寺在哪裡
loyen wrote:
騎車前是否要暖身,要...(恕刪)


感謝您提供的意見

我忘記問說騎單車需要注意什麼事情呢

還有需不需要帶什麼護具去避免運動傷害
基本的安全帽是一定要的

還有 前燈 尾燈
一定要越亮越好 (頭燈不到調太高 免的對向車道被你.............)
提防有人不注意撞到你了

車衣車褲 就看個人要不要買
穿件排汗衣 褲,會比較輕鬆點

再來 就是防曬了
魔術頭巾 袖套 腿套 ...............
loyen wrote:
基本的安全帽是一定要...(恕刪)


阿勒...

人身部品有這麼多噢

買一買大約要多少錢呀
這位大大你講的渠道應該是山腳路或是名間國小後面的水土川路

建議做暖身運動,拉拉筋可以避免抽筋,讓身體暖起來更容易進入狀況
也比較不會有運動傷害,當然騎完之後也要做拉筋緩和動作,這樣小腿也比較不會粗大,酸痛亦比較容易消去
當然啦也有人把變速條輕,慢慢騎也是一種方法
有膝蓋受傷的話,盡量避免重踩或騎陡坡,必要時加護膝或髖骨帶
經濟許可的話就換卡踏+卡鞋,比較容易輔助做到正確騎程姿勢

至於車輛配備建議是要有前後燈,避免人家撞你,也可以在比較暗時照路
有需要的話再添購速度表或是各種裝東西的袋子等等..

在人身部品部分,一定要買安全帽,再來依個人條件選購頭巾、車衣、車褲、袖套、手套增加舒適度、防曬和排汗,屁屁也就比較不會痛
在價格方面,車衣大概都要1千起跳、車庫最便宜也要600起跳、袖套300、手套250、魔術頭巾大多100左右

騎車要注意的事就是下坡速度要控制不要太快、煞車時先煞後煞車,以勉車像前翻人滾出去、遵守交通標誌、不要放手騎,不要邊騎邊接手機等、夜騎要帶燈還有很多要注意的事,請其他人幫你補充一下吧
我的單車生活 http://blog.xuite.net/go54563/bike
Q0Q wrote:
這位大大你講的渠道應...(恕刪)


我說的路就是那條沒錯

感謝您提供的意見跟建議

讓我知道不少觀念

請問卡踏跟卡鞋的作用是什麼

另外

單車的人身部品也真不便宜呢
在有PU跑道的運動場內騎單車是不道德的
勸你不要這麼做....
何況運動場內平常也是有人在跑步,別造成他人的困擾!!

南投TO中興新村才幾公里,慢慢騎來回花不了太多時間
小溪橋的坡也不會很大,挺適合你用來鍛鍊你的膝蓋
前後車燈、安全帽是必要的裝備,請你以第一順位優先考量
至於其他東西卡踏卡鞋之類的....騎出心得再說吧
練身體又不是去比賽,別花太多錢在不必要的配件上

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