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suhumi大在01公路車版上的文章
有關重心的討論
大家參考看看喲
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前兩天參加內灣團
回來後
在噗浪上
大家談起了掛大盤~~重踩~~等問題
這實在是值得討論討論
其中
micco大有寫了些相關的心得分享
我覺得寫得很棒
先轉貼給大家參考看看
轉速興效率
騎單車的功/功率/效率
上坡時的能量轉換
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希望對大家有點小小的幫助
是有關核心肌群的妙用
相關討論從這來的~~~~
在噗浪上有位噗友林醫師
也很愛騎車
而且騎的很科學
常常分享很多實用的資訊
不過有很多部份實在是太專業
我不是很了解
但是對於核心肌群的運用
我有小小的經驗
提供給大家參考參考
Oct 05, 2010 - 07:46
真是騎太久惹~T 說 為什麼有用到核心肌群,能量消耗會比較少呀~~~~這次環大台北,我有盡量專注在肚子上,真的比較不用補給,續航力比較好耶
中黑豬小林 說 tbwfh: 因為股四頭肌，也就是所謂大腿前側，主要能量來源是醣類，如果意念用膝來騎車，就是很多用到這塊肌肉。反之，核心肌力就是以脂肪來能量來源為多…
所以簡單來說
就是善用核心肌群
可以提升相當高的續航力
至於怎麼使用
就要花點心思去体會一下了
提供一個我自己的方法給大家參考
在騎車的時候
身体配合踩踏故意的左右搖擺
好讓踩踏及提拉的動作比較大
這樣核心肌群(就是腹肌)的動作比較大
感覺比較明顯
然後就是一路一直專注在肚子上
一直去感受那個出力
自然就會利用比較多的核心肌群出力
如果順利的話
應該可以感受到續航力明顯提升哦
---------PS----------
所謂的續航力提升
並不是指可以用的肌肉比較多
然後輪流用比較不累
而是指熱量的使用不同
醣類燒比較慢
所以肚子比較慢餓
可以拉長補給時間
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