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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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[Toro跑步社]每週(三 )晚上7:30台北市立田徑場集合

100分

191樓

個人積分：100分

文章編號：22383746

steventtang wrote:
那是要跑到看到太陽為止嗎????

不會! 頂多跑到警衛站在跑道上瞪著你為止....

1分

192樓

個人積分：1分

文章編號：22502604

問個呆問題
最近在練習跑步中(主要增加心肺功能)
大家在跑步時候速度大概在多少
5000公尺，速度8.5~10有無更好的建議
(((剛重拾跑步運動中的我)))

我係~小蘇

1分

193樓

個人積分：1分

文章編號：22502698

SORRY~重複發言~自廢武功
SORRY~重複發言~自廢武功

狼斷

5分

194樓

個人積分：5分

文章編號：22506053

~不倒翁~ wrote:
大家在跑步時候速度大概在多少
5000公尺，速度8.5~10有無更好的建議...(恕刪)

我目前比賽5km速度在14~15~~~
但是練習我會把5km分成1km*5下去練~~
每1km速度要在15以上~~也就是說要跑四分以內~~

狼斷 http://www.wretch.cc/album/likehers

1分

195樓

個人積分：1分

文章編號：22537789

感恩~感恩
我想暫時還到15沒這能耐，慢慢提速~~~

starchan

11分

196樓

個人積分：11分

文章編號：22596855

LILY隊長～
怎麼辦～我現在只有星期三、五有空堂～
但是星期五要打羽球～要不要一起來啊～～

那我們可不可以一星期練游泳～一星期練跑步～
這樣你會不會殺了我啊～侵蝕到你跑步的時間～～

可以的話～
呵呵～～～ＬＩＬＹ隊長是我的經紀人囉～
要一起游泳的～就跟ＬＩＬＹ報到囉～由ＬＩＬＹ、ＳＴＥＶＥＮ開釋～

期待到時我們跟泳隊一樣～

一下水～大家接龍～一個接一個～先給他操個幾百公尺～誰都跑不掉～
後面的嫌前面的太慢～就在後面狂摸他的腳～～讓前的的緊張+砥礪自己游快一點～

tiger588

243分

197樓

個人積分：243分

文章編號：22601217

starchan wrote:
LILY隊長～怎麼辦...(恕刪)

~~~我要報名開始練習游泳~~~

TIGER

1分

198樓

個人積分：1分

文章編號：22602163

Star你星期五都會去打羽球嗎?讓我加入你們吧...

22分

199樓

個人積分：22分

文章編號：22605305

Jimmy_ccm wrote:Star你星期五都會去打羽球嗎?讓我加入你們吧...

咦？　要籌備成立　ＴＯＲＯ羽球隊了嗎？？？

聽說羽球也有很多裝備要準備耶！！！！

這樣我們２０１１年會很忙耶!!!!

ｓ

用力騎單車....直接騎到月球去.......

starchan

11分

200樓

個人積分：11分

文章編號：22608604

Jimmy_ccm wrote:
Star你星期五都會...(恕刪)

Jimmy～沒問題～我課現在大致底定～
星期都會去打羽球～我們10月開始重新洗牌～
一個月才300～一次一季先算你一份～
不過條件是你要多陪我練游泳～～

steventtang wrote:
咦？　要籌備成立　...(恕刪)

哈哈～～～小S～要搞專業嗎？
我們這有一個有牌的羽球教練～
他最高打到過乙組的冠軍～甲組就沒拿過牌～
不過已經夠用了啦～呵呵～～～別搞太多樣啦～時間會不夠用啦～

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