ericgimin wrote:
馬克我們來練習吧 下週有空來個150公里練習曲 另外有一個問題就是 如果我們大家去練習
那星期日的TORO活動要如何安排??
其實 我們每個星期天的 TORO固定約騎的加碼路線 就是一個很好的練習時間跟活動
目前加碼活動的行程都超過100公里 而且最近的幾次都超過130公里
只是在我們的團體活動中 如何增加自己的訓練強度 小弟個人的建議如下
1. 比照比賽的方式 一次盡全力到 預定的集合地點
2. 徹底使用高回轉速 增強自己的心肺功能 有氧運動 又可以跟隊友哈啦
3. 徹底使用低回轉速 挑戰自己心臟的極限 又可以跟隊友一起苦笑
4. 比照tiger 小羅 葉帥 方式 使用衛星騎法 不斷在隊友來回衝來衝去
不但可以照顧隊友 幫隊友照相 又可以增加里程強度 又可以增加腳力 一舉數得
所以最後建議 還是一起團練啦! 進步的最快!
真的遇到瓶頸時 不用擔心! 我們還有星期三晚上的TORO夜騎 tiger領隊特別訓練班 包您香汗淋漓+腳力加倍 !
steven
