[賽事]2009/11/29(日) MIZUNO馬拉松接力賽

我的迪爾 狼:

前面1-2k 大下坡加小下坡 只要你敢衝 跑起來是會笑的

23 對你而言 桌上拿柑! go!

養傷中.小葉哥

嗚嗚~~~
我要第七棒的密技~

還有問一下~跑步是不是不能用嘴巴吸氣啊~
聽說用嘴巴吸氣腹部會痛~也果真~
但是用鼻子吸氣~感覺吸不到氣~~~
各位教一下吧~
嘴巴吸氣感覺腹部會痛
應該是一開始就把心跳拉太高的關係吧
鼻吸嘴吧吐
大口吸氣大口吐氣
最重要的是要覺得呼吸順暢

第七棒秘笈喔.....用力衝而已吧!!




感恩~~~謝謝隊長獻密技囉~

我就給他用力衝~不過希望我腿動的了~
剛剛去園區內的道路練習了一下5.4km~~~
花費了23分44秒~~還有44秒的進步空間~~

跑這個好喘阿~~全程有80%快吸不到空氣~~


小狼~~
狼斷 http://www.wretch.cc/album/likehers
我晚上跑步機跑4.7k竟花了27分鐘
狼斷你是用飛的喔
2009-11-29(日)MIZUNO馬拉松接力賽

交通車分配名單: 有車的先出列

1. 小s車: 小s 小狼 隊長Lily 小錢 集合地點: 隊長Lily家的motel

其他的同學們的交通工具 都安排好了嗎?

1.小狼
2.比爾
3.Lily
4.小錢
5.小與
6.卡蘿
7.Star
8.小s

後補
STAR同事

五、比賽日期:98年11月29日(星期日)上午5:30-12:00
1.檢錄時間:5:30-6:40
2.開幕典禮:7:00-7:20
3.比賽時間:7:30
4.比賽完成時間:11:30
5.閉幕典禮-頒獎:11:30

六、比賽地點:台北縣金山青年活動中心(檢錄、開幕、閉幕、起點、終點)

七、競賽路線:金山淡金公路
第一棒:金山活動中心(起點)-廖添丁廟 (約5.4公里:男)
第二棒:廖添丁廟-草里漁港停車場(約5.1公里:男)
第三棒:草里漁港停車場-石門洞(約4.7公里:女)
第四棒:石門洞-交通部麟山鼻遊憩區(約5.9公里:男)
第五棒:交通部麟山鼻遊憩區(折返)-石門洞(約5.9公里:男)
第六棒:石門洞-草里漁港停車場(約4.7公里:女)
第七棒:草里漁港停車場-廖添丁廟(約5.1公里:男)
第八棒:廖添丁廟-金山活動中心廣場(終點)(約5.4公里:男)

八、各棒次搭車前往接力點時間表:
請各參賽者於檢錄完畢後立刻依據各棒次時間集合,搭乘大會專車前往各接力點,若未遵照大會時間規定,逾時而無法前往接力點,請自行負責。

棒次 車子出發時間 集合地點
第一棒 原地 7:30鳴槍起跑 光復樓前廣場
第二、三棒 6:10出發
第四、五棒 7:00出發
第六棒 7:40出發
第七棒 8:00出發
第八棒 8:10出發
用力騎單車....直接騎到月球去.......
steventtang wrote:
2009-11-29...
1. 小s車: 小s 小狼 隊長Lily 還有1個空位 集合地點: 隊長Lily家的motel
(恕刪)

是小錢啦!
小與&卡蘿一車
世達&世達朋友一車
steventtang wrote:
隊長Lily家的motel
...(恕刪)


老師家的motel在什麼路上阿~~~~
從火車站過去要多遠阿~~~


小狼~~
狼斷 http://www.wretch.cc/album/likehers
狼斷 wrote:從火車站過去要多遠阿~~~

小狼:
松山火車站嗎? 還是台北火車站?
這個要麻煩您問一下隊長了
因為我只記得MOTEL而已!

s
用力騎單車....直接騎到月球去.......
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