L.Lee wrote:
聽說有低溫特報,這才要挫勒蛋哩!!
第一次參加路跑活動,有幾個問題想向各位前輩請益!!
1.當天要著何種服裝參與活動啊
如果真的是寒流來襲又該如何應變2.我們這種幼幼班跑10k的路線為何
有關門時間嗎3.屆時返迴出發點時是有何種方式返回啊
4.集合點屆時會不會人很多不好與各位前輩相認啊
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原本是想說穿車衣,一來好相認二來有宣傳效果,但有隊友反映不捨在車衣上別別針,加上有還流來襲,沒有長袖車衣的同學會太冷,因而作罷,但想著車衣去跑我也不反對
建議是穿長袖排汗衣或防風慢跑上衣,外面再套上大會發的背心,天氣冷可加上帽子幫助頭部保暖
2.我們這種幼幼班跑10k的路線為何有關門時間嗎
路線是10K~臺北市政府前廣場→仁愛路→中山南路→中山北路→北安路→終點海軍司令總部前進入北安國中會場21K~臺北市政府前廣場→仁愛路→中山南路→中山北路→北安路→明水路→堤頂大道→堤頂大道接麥帥 二橋→市民高架(折返)→基隆路→信義路→光復南路→仁愛路→臺北市政府前廣場
10k限時90分鐘,21k限時180分鐘
3.屆時返迴出發點時是有何種方式返回啊
請參閱10k終點注意事項
屆時會幫10k選手準備一只衣物保管袋
4.集合點屆時會不會人很多不好與各位前輩相認啊
我們會在面對市府大門右手邊的石獅子附近集合,請盡量不要遲到,一定找的到人
另外提醒準備乾淨備用衣物,毛巾,水及保暖外套
以上~有任何問題請儘管提出
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L.Lee wrote:
2.屆時返迴出發點時是有何種方式返回啊,屆時會幫10k選手準備一只衣物保管袋...(恕刪)
關於這點要再去向大會詢問一下較妥喔, 以前我曾參加過起跑與終點不同處, 當時情形是這樣子的...
1.大會會將在起跑點寄放衣物, 以貨車送至終點處, 供選手跑完後領取.(要早點寄進去, 寄放衣物會在起跑前,提早出發不等人)
2.但衣物必須使用路跑學會的衣物保管袋為限..(這點要去問清楚, 是否一定得使用路跑學會的衣物保管袋才能寄放)
每人抵達時間不同, 如共同使用一個的話, 因衣物保管袋是認號碼不認人的, 最好是寫上會先抵達的人的號碼, 同時要約好如何踫面拿回自己保暖衣物, 剛跑完很容易失溫, 免得感冒. 如不想等來等去的人, 乾脆就買一個, 蠻好用的
低溫出賽我倒踫過一次(約在10度左右又下雨), 當時是穿背心及短褲, 起跑點人多, 一點都不覺得冷, 跑起來很舒服, 但在後半段距離拉開後, 就不好玩了, 如穿背心的人要特別保護手肘關節, 因那個部位幾乎是固定一種姿勢在吹風, 會疼痛得讓人受不了, 可以的話準備一付手肘關節護套及手套, 不然就穿長袖排汗衫, 至於褲子, 長短都可以, 不想膝關節吹風的人, 就戴上膝關節護套囉..
希望低溫不要來, 最好再出個太陽..
Leo
http://tw.myblog.yahoo.com/mcleo-tour
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有獎盃嗎
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tom_yehxp wrote:
to 小比.小狼 一起跑吧 折返點目標50分內...(恕刪)
@@~~@@~~折返點是指市民大道折返點嗎??
到市民大道折返點好像超過16km耶!!!
今天練16.8km~~花費01:23:02~~
第一圈00:21:23 第二圈00:41:30 第三圈01:01:58
跑第四圈就開始下毛毛雨了~~今天應該是最後一天練習跑園區~~
天氣突然變冷~~明天只好去健身房~~
大概規劃了比賽當天的路線和時間~~~
中山南路路~~約4.5km~~22分
北安路路~~約9km~~44分
堤頂大道~~約13km~~62分
麥帥二橋~~約16km~~74分
信義路~~約20km~~93分
這樣應該有機會跑100分鐘內拉~~~
小狼
狼斷 http://www.wretch.cc/album/likehers
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