[賽事]2009/12/20 富邦台北馬拉松

swat5837

72分

81樓

swat5837

個人積分：72分

文章編號：16450500

我公司在市府近要不要大家將東西都放到我這裏我也會過去現場需要我送水衣物的跟我聯繫一下

請大家不必客氣

小羊

當你想做，就不要猶豫與藉口，因為明天不一定有機會~ ～拿破崙的情人

L.Lee

103分

樓主

L.Lee

個人積分：103分

文章編號：16451515

swat5837 wrote:
我公司在市府近要不...(恕刪)

謝謝小羊熱心付出
由於10k跟21k終點不同
所以大會應有妥善的安排
現在最擔心的應是當天的天氣而已

還有....男生記得貼胸貼!!

tom_yehxp

100分

83樓

tom_yehxp

個人積分：100分

文章編號：16453712

廖大的溫度管理很有實戰經驗過去這幾年的氣溫實在偏高會容易輕忽
這次若真的10度左右跑21的話很會流汗的到後面風一吹
確實會發抖喔~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

我怕冷一定是長袖緊身排汗衫+ 短T或背心小帽緊身長褲或7分護住膝蓋

不另買手套的~單車手套可以考慮拿來用,至少護住手掌的溫度

進線後趕快去領寄物,不然又要排長龍, 趕快換上一套準備好的乾衣物再開始喇賽

現在21K 已經可以適應不用貼還是可以直接用透氣紙繃帶打個大X應景一下可

冷喔~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

steventtang

22分

84樓

steventtang

個人積分：22分

文章編號：16467851

早上上班途中看到來自肯亞的朋友在市民大道穿著套頭雨衣在練跑步!
哇! 他們比我想像中更要精瘦許多! 嗯! 頂多跟小葉帥差不多而已啦!.......

s

用力騎單車....直接騎到月球去.......

L.Lee

103分

樓主

L.Lee

個人積分：103分

文章編號：16479756

感謝葉把拔冒雨將報到的物品送到莉莉手中
明晚我會帶到水龜伯
要領取的同學請先吃三碗豆花才能拿....

L.Lee

103分

樓主

L.Lee

個人積分：103分

文章編號：16491994

還沒這麼冷的天跑馬拉松
只要不下雨,一切好談啦

我家財哥已經準備好奪牌囉...

tom_yehxp

100分

87樓

tom_yehxp

個人積分：100分

文章編號：16494032

跟阿財說雖然當天最冷10-12 但是好在沒下雨請他只要顧好抗寒可全力以赴囉

L.Lee

103分

樓主

L.Lee

個人積分：103分

文章編號：16504457

轉貼賽門教官的溫馨提醒....
今年的氣溫很精彩，所以需要注意的事項很多。
以下
A.前兩天不可以熬夜。
B.不要改變比賽前的進食習慣，吃就吃，不吃就不吃
C.出門注意保暖衣物，凌晨是最冷的。
D.準備一整套全乾的衣物從頭到腳包括鞋子、襪子。
E.準備一條大浴巾。
F.暖身時間提早並加長。
G.路跑過程中注意呼吸的狀況，冷空氣會影響表現。
H.以練習的狀況為基準，不過度要求成績。
I.完賽後立刻換下身上全部的衣物，擦乾換衣服。
J.水、食物立刻補充，讓食物熱效應形成保護。
K.好好享受今年的最後一場路跑。

加油

我贊助一些邁克仕好了....