所以依網路上大大所提供之300K的路徑資料，轉成EXCEL檔，將高度距離加以分析後，整理出路徑中每一段之相對高度及距離，歸納出34個參考目標點，並依此參考點試算出出個人之攻略，有興趣的大大可以下載300K 新手攻略 EXCEL 試算表，調整各路段騎乘之速度，便能整理出個人之攻略計畫。此攻略僅供參考，屆時仍需依實際路況及個人狀況加以調整。
300K距離-高度圖及參考點如下圖
參考資料點之詳細資料如下表(紅色代表爬坡坡度大於1.5%，藍色代表下坡坡度大於1.5%)
| 地點 | 相距 | 累積距離 | 高度 | 緯度 | 經度 | 坡度 |
| 00-高137M-鯉魚潭出發 | 0.0 | 0.0 | 137 | 23.916250 | 121.505638 | 0.000% |
| 01-低-0M-花蓮大橋 | 13.6 | 13.6 | 0 | 23.923000 | 121.598969 | -1.009% |
| 02-高-110M-193月眉路三段 | 6.0 | 19.6 | 110 | 23.899166 | 121.586472 | 1.837% |
| 03-低-29M-193月眉路三段(休息10分) | 4.3 | 23.9 | 29 | 23.881332 | 121.567444 | -1.905% |
| 04-高-142-米棧 | 16.7 | 40.6 | 142 | 23.794916 | 121.523499 | 0.678% |
| 05-低-82M-中安 | 6.4 | 47.0 | 82 | 23.761305 | 121.499664 | -0.953% |
| 06-高-163M-山興 | 9.4 | 56.3 | 163 | 23.711666 | 121.495667 | 0.865% |
| 07-低-101M-加里洞 | 3.4 | 59.7 | 101 | 23.689972 | 121.486031 | -1.817% |
| 08-高-259M-加禮灣(休息20分) | 18.6 | 78.4 | 259 | 23.601166 | 121.419861 | 0.843% |
| 09-低-198M-儡遠 | 2.8 | 81.2 | 198 | 23.591639 | 121.402863 | -2.148% |
| 10-高-226M-和諧橋 | 1.4 | 82.6 | 226 | 23.578278 | 121.402946 | 1.885% |
| 11-低-80M-瑞穗國光北路 | 9.3 | 91.9 | 80 | 23.505083 | 121.385612 | -1.569% |
| 12-高-101M-瑞穗火車站 | 2.0 | 93.9 | 101 | 23.498083 | 121.379753 | 1.029% |
| 13-低-62M-瑞穗大橋 | 4.6 | 98.6 | 62 | 23.485916 | 121.403831 | -0.839% |
| 14-高-113M-玉里樂德公路(休息10分) | 2.7 | 101.3 | 113 | 23.459389 | 121.401497 | 1.866% |
| 15-低-88M-杜風橋 | 5.1 | 106.4 | 88 | 23.423529 | 121.370529 | -0.479% |
| 16-高-285M-池上大橋(休息10分) | 40.7 | 147.1 | 285 | 23.097528 | 121.190056 | 0.484% |
| 17-低-200M-月美 | 10.3 | 157.4 | 200 | 23.014500 | 121.151253 | -0.817% |
| 18-高-247M-瑞豐國小 | 3.9 | 161.3 | 247 | 22.973417 | 121.135498 | 1.195% |
| 19-低-117M-鹿野中華路二段(休息10分) | 8.5 | 169.8 | 117 | 22.893583 | 121.132362 | -1.522% |
| 20-高-170M-脫線牧場折返點 | 4.5 | 174.3 | 170 | 22.897194 | 121.095390 | 1.171% |
| 21-低-117M-鹿野中華路二段 | 2.6 | 176.9 | 118 | 22.893473 | 121.133057 | -2.015% |
| 22-高-247M-瑞豐國小 | 8.3 | 185.2 | 247 | 22.972973 | 121.135414 | 1.548% |
| 23-低-201M-月美 | 4.8 | 190.1 | 201 | 23.022362 | 121.154335 | -0.933% |
| 24-高-285M池上國中(休息10分) | 11.5 | 201.6 | 285 | 23.113640 | 121.207306 | 0.727% |
| 25-低-87M-三民火車站(休息10分) | 38.6 | 240.1 | 87 | 23.426445 | 121.347221 | -0.514% |
| 26-高-237M-舞鶴國小 | 7.0 | 247.1 | 237 | 23.459806 | 121.353889 | 2.161% |
| 27-低-92M-瑞穗(休息180分) | 7.1 | 254.1 | 92 | 23.512945 | 121.374748 | -2.053% |
| 28-高-182M-大富火車站 | 8.3 | 262.4 | 182 | 23.600361 | 121.389999 | 1.077% |
| 29-低-121M-光復火車站 | 7.2 | 269.7 | 121 | 23.660999 | 121.420250 | -0.836% |
| 30-高-171M-馬泰鞍溪橋 | 3.8 | 273.5 | 171 | 23.691223 | 121.408974 | 1.310% |
| 31-低-94M-鳳林南平火車站 | 11.1 | 284.6 | 94 | 23.765499 | 121.455696 | -0.691% |
| 32-高-163M-壽豐豐平大橋 | 5.9 | 290.5 | 163 | 23.814167 | 121.453247 | 1.174% |
| 33-低-39-壽豐火車站 | 9.9 | 300.3 | 39 | 23.874640 | 121.512032 | -1.256% |
| 34-高-139M-鯉魚潭(終點) | 5.6 | 305.9 | 139 | 23.916306 | 121.505775 | 1.780% |
300K Google Maps 路線圖
以下計畫係依上坡路段均速16KM，下坡路段均速26KM之規劃計算出到達各參點之時間：
計畫到達點(高度,距前一點,到達時間,均速)
00-高-137M-鯉魚潭出發(137M,0.0KM,3/28-13:00,0KM)
01-低-0M-花蓮大橋(0M,13.6KM,3/28-13:31,26KM)
02-高-110M-193月眉路三段(110M,6.0KM,3/28-13:53,16KM)
03-低-29M-193月眉路三段(休息10分)(29M,4.3KM,3/28-14:13,26KM)
04-高-142-米棧(142M,16.7KM,3/28-15:16,16KM)
05-低-82M-中安(82M,6.4KM,3/28-15:31,26KM)
06-高-163M-山興(163M,9.4KM,3/28-16:06,16KM)
07-低-101M-加里洞(101M,3.4KM,3/28-16:14,26KM)
08-高-259M-加禮灣(休息20分)(259M,18.6KM,3/28-17:44,16KM)
09-低-198M-儡遠(198M,2.8KM,3/28-17:50,26KM)
10-高-226M-和諧橋(226M,1.4KM,3/28-17:55,16KM)
11-低-80M-瑞穗國光北路(80M,9.3KM,3/28-18:17,26KM)
12-高-101M-瑞穗火車站(101M,2.0KM,3/28-18:24,16KM)
13-低-62M-瑞穗大橋(62M,4.6KM,3/28-18:35,26KM)
14-高-113M-玉里樂德公路(休息10分)(113M,2.7KM,3/28-18:55,16KM)
15-低-88M-杜風橋(88M,5.1KM,3/28-19:07,26KM)
16-高-285M-池上大橋(休息10分)(285M,40.7KM,3/28-21:50,16KM)
17-低-200M-月美(200M,10.3KM,3/28-22:14,26KM)
18-高-247M-瑞豐國小(247M,3.9KM,3/28-22:28,16KM)
19-低-117M-鹿野中華路二段(休息10分)(117M,8.5KM,3/28-22:58,26KM)
20-高-170M-脫線牧場折返點(170M,4.5KM,3/28-23:15,16KM)
21-低-117M-鹿野中華路二段(118M,2.6KM,3/28-23:21,26KM)
22-高-247M-瑞豐國小(247M,8.3KM,3/28-23:52,16KM)
23-低-201M-月美(201M,4.8KM,3/29-00:03,26KM)
24-高-285M池上國中(休息10分)(285M,11.5KM,3/29-00:56,16KM)
25-低-87M-三民火車站(休息10分)(87M,38.6KM,3/29-02:35,26KM)
26-高-237M-舞鶴國小(237M,7.0KM,3/29-03:01,16KM)
27-低-92M-瑞穗(休息180分)(92M,7.1KM,3/29-06:17,26KM)
28-高-182M-大富火車站(182M,8.3KM,3/29-06:49,16KM)
29-低-121M-光復火車站(121M,7.2KM,3/29-07:05,26KM)
30-高-171M-馬泰鞍溪橋(171M,3.8KM,3/29-07:19,16KM)
31-低-94M-鳳林南平火車站(94M,11.1KM,3/29-07:45,26KM)
32-高-163M-壽豐豐平大橋(163M,5.9KM,3/29-08:07,16KM)
33-低-39-壽豐火車站(39M,9.9KM,3/29-08:30,26KM)
34-高-139M-鯉魚潭(終點)(139M,5.6KM,3/29-08:51,16KM)
附上kml及excel試算檔
kml 下載
300K 新手攻略 EXCEL 試算檔下載
匯入SportTracks校正高度後再匯出之300K完整路線gpx檔
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