tinashen

139分

樓主

tinashen

個人積分：139分

文章編號：780910

如何將睡眠時間壓縮

我的體質是必須睡滿七小時
如果沒滿七小時，或是睡覺途中有醒來過
隔天會頻頻打瞌睡

但我看我周遭的朋友
睡的都比我少，6小時，甚至5小時的也有
隔天依舊精神亦亦

要如何睡的少
隔天依舊精神好

2005-10-26 7:19 #1

water8239

148分

2樓

water8239

個人積分：148分

文章編號：780945

心理因素佔滿大部份的~~

自己認為一定要滿七小時,

若沒達到就會以打瞌睡來反應,

可以催眠自己已經睡滿了,

試看看~~

jazh28

7分

3樓

jazh28

個人積分：7分

文章編號：780987

提升睡眠品質
多補充蛋白質跟維生素b
不過要天然的喔~
要是你吃到化學合成的反而對身體是一種負擔

jamesye

73分

4樓

jamesye

個人積分：73分

文章編號：780998

良心建議，
每晚11:00 pm前就寢，要規律，
別讓網路侵蝕你的睡眠時間，

我個人是睡飽6小時就算多的，
平均大概每天睡5個小時，
不過都是熟睡，
也沒有睡午覺的習慣，
白天精神不會太差.

AdaHsu

42分

5樓

AdaHsu

個人積分：42分

文章編號：781041

想要壓縮時間的話，只能從提高睡眠品質才行！
當然熟睡是睡眠品質的基礎！

敗家怪醫

3157分

6樓

敗家怪醫

個人積分：3157分

文章編號：781089

1. 睡午覺
2. 改善睡眠環境，把燈關暗，隔音做好
3. 除了正常的睡眠時間以外『不要睡覺』，想打瞌睡的時候起來走動一下

文山小藍謅記: http://thomas-lan.blogspot.com 癲癇進修劄記: http://nyepilepsy.blogspot.com

halocc

0分

7樓

halocc

個人積分：0分

文章編號：781569

似乎生來也決定暸睡眠的時間。

看到過一種建議，不要管每天是否睡夠7個小時，
固定起身的時間，但不要固定入睡的時間，
都聽身體的，瞌睡蟲來暸就睡，不來也不要躺在牀上熬。
要睡15分鍾的午睡。

wazup

55分

8樓

wazup

個人積分：55分

文章編號：781582

我也是得睡比較多一點

10:45 - 7:15, 8.5 HR

加上午睡 25 min.

不然會很累.

bluemenco

6901分

9樓

bluemenco

個人積分：6901分

文章編號：781610

咖啡
加上一堆茶
一堆零食
這是我熬夜的秘訣
但不能常態
七小時算正常吧!!
假如偶而要熬夜就以上秘方吧!!
至於隔天要精神亦亦
找時間補眠吧
呵呵!!
身體很難短時間適應改變
要跟其他人一樣
就改變作息
雖然會不適應
但久了身體就習慣了!!
不要想著短時間就適應的短徑!!

fastwind

1分

10樓

fastwind

個人積分：1分

文章編號：781658

要壓縮睡眠時間....先把睡眠品質提升才有幫助..
不然會更累

如何將睡眠時間壓縮

小惡魔新聞台

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