Deception Point

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樓主

Deception Point

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<問問問>游泳後肩膀超痠

不曉得是不是游泳姿勢不對
我每次游泳後肩膀都會好痠好痠

蛙式的話是划水出去的範圍太大嗎?
這樣肩膀會變壯耶! orz

不好吧!

ps:游泳可以減肥吧!

2007-05-09 21:57 #1

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肩膀游泳

小惡魔市集

a97586266

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2樓

a97586266

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文章編號：2783385

游泳很棒呢!!
不僅減肥也能刁碩全身~~
心肺功能也能加強到!!
而且游完鼻子都暢通無阻!!
自從游泳後~~不會感冒也不會過敏( 小弟小時候嚴重過敏流鼻水)
比吃鐵牛運功散還勇拉!!!
缺點大概只有要花錢吧!!

Deception Point

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樓主

Deception Point

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文章編號：2783412

a97586266 wrote:
游泳後~~不會感冒也不會過敏

這是真的嗎?

自從大學在台中念書四年後
竟然我有了過敏體質
至今仍在特別時候會不舒服
如果可以改善的話
那麼我會勤跑去游的

該不會游泳池裡的消毒劑
可以順便消身上的過敏毒吧! 呵

‧想和你走在雨中想要你牽我的手．

山朵

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4樓

山朵

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文章編號：2783827

我想你並沒有完全放鬆喔
在水裡...因水有浮力..身體應比較容易浮
如果你身體放的很鬆
因該不會有肩膀酸的問題
蛙式...是比較緩慢且不急速的運動

或者還有一個問題
就是軟身運動...類似拉筋運動
可能做的不夠
導致下水游泳時
手臂不適當的拉扯
而倒導致運動傷害

建議你若持續肩膀酸的話
可在家先熱敷
若依然如此
可能要掛復健科看看囉

個人的經驗

downtownno1

33分

5樓

downtownno1

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文章編號：2783836

有可能是局部用力
或是動作不協調
或是用到平常沒鍛鍊過的肌肉
肌肉酸痛是肌肉缺氧或運動過後乳酸堆積的作用
建議若嚴重熱敷、按摩、多補充些水分（乳酸需要時間代謝）........另外請休息幾天再做運動

現在蠻多.......有假日運動症候群的傾向
平常太忙
假日的補償心態會使自己做很多超過以往體力負荷的運動
容易運動傷害
以上只是舉例

之前是不知道看過哪些書提到（若有錯誤請指正，小弟定悉數刪除）
水溫太低對於人來說反而會告訴身體要多保持身上的脂肪來維持體溫（尤其是女性，腹部的脂肪是保護子宮和胎兒的，因此大腦會下意識的想盡辦法，透過各種方式如攝取食物的方式，來留住脂肪）
因此若要消耗熱量還是以溫水游泳池較佳

最後，當然游泳的運動傷害相對於其他非抗拒地心引力的運動，是比較少發生
但對於女性關乎骨質密度的強度而言，還是地心引力系統的運動為佳

莫問前塵有愧,但求今生無悔