快樂男孩

800分

樓主

快樂男孩

個人積分：800分

文章編號：92002191

酪梨油

之前都買冷壓第一道橄欖油，
橄欖油價錢越來約越..........
500漲到650,改吃萊瑞囍瑞470元
有人吃過酪梨油嗎，好像更好

2025-08-14 6:20 #1

MBUSA

38799分

2樓

MBUSA

個人積分：38799分

文章編號：92002265

都是好油，在食用油品類都屬於較高價的。

為了健康，值得。

~~雖說不一定有絕對的因果關係~~

反正，消費者買了使用後會不會更健康不知道，但心靈上獲得救贖~~這樣有益身心健康!!
可以確認的是，商人數錢數得開心理論上身心會更健康。

算是多贏~~

WOW no.1

879分

3樓

WOW no.1

個人積分：879分

文章編號：92002533

酪梨油有很（最？）高的發煙點通常在250°C以上適合高溫烹調
吃了味道沒感覺有變化...

涼拌用亞麻籽油

各富含omega9、3
橄欖油也是9

Angel9999

1915分

4樓

Angel9999

個人積分：1915分

文章編號：92002714

酪梨油是有味道的油，第一次買可以買小罐的，喜歡味道再買大罐的

Foraesol

166分

5樓

Foraesol

個人積分：166分

文章編號：92002810

沒用過但蠻有興趣的

Feelgood9

159分

6樓

Feelgood9

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文章編號：92003585

現在的油種類越來越多了

Cherruvue

25分

7樓

Cherruvue

個人積分：25分

文章編號：92004500

蠻想試試看的

寶肝丸

2249分

8樓

寶肝丸

個人積分：2249分

文章編號：92005114

其實

橄欖油和酪梨油的 Omega-3 比例都很低，約 1% 上下而已
談不上富含
人體無法自行產生 Omega-3，所以需要從食物攝取
Omega-3 對人體有較佳的正面幫助
但攝取過多，卻容易造成內出血或傷口不易凝結的狀況
有大量攝取 Omega-3 的人，若要開刀
務必告知醫生

至於 Omega-9
橄欖油約 70%
酪梨油約 60~70%
差不了太多
且 Omega-9 人體可自行合成
雖然適量攝取 Omega-9 仍對心血管有幫助
但攝取過多，卻會造成體內發炎

Omega-6 雖然是人體必需的脂肪酸
但攝取過多，一樣會造成體內發炎

大部分的油，都是 Omega-9 含量較多，其次是 Omega-6
但 Omega-3 卻最少
所以適量攝取就好

油脂最佳的攝取比例
Omega-3：Omega-6：Omega-9 = 1：1：2~3
但沒有油脂有這種黃金比例
好的油，Omega-3 和 Omega-6 大約在 1：4~5（世衛的建議）
但大部分的油是在 1：10 以上
像是橄欖油約是 1：11，酪梨油約 1：13~15
而常見的葵花油、葡萄籽油，比例最誇張 1：70 上下
大豆沙拉油，還比葵花油、葡萄籽油健康，約 1：7~8
不過大豆沙拉油 Omega-6 含量超過 50% 以上，不會建議多用

所以植物油脂的選用，不要執著在 Omega-3、6、9 的含量與比例
意義真的不大，且多吃都是傷身體的
有人說，好油可以多吃，但這是錯誤的觀念
植物油攝取過量，可是會讓三酸甘油酯（血脂）升高的

因此選油，重點請放在用途與發煙點適不適合
然後不要過量