一天睡 5 小時真的有人可以睡飽嗎？早上精神很好，下午卻累爆，這到底算睡飽還是沒睡飽？

最近有個滿困擾我的問題。
我每天大概睡 5 小時，早上起床的時候其實狀態很好，完全不會覺得自己沒睡夠。
但到了下午，精神就像被抽乾一樣。

以前我會覺得「只要早上起得來、沒有睡意，應該就代表睡飽了」。
但現在開始懷疑，會不會真正的睡眠不足，是到下午才慢慢跑出來？

所以想問大家：你們一天通常睡幾個小時？如果只睡 5 小時，隔天真的可以維持一整天精神嗎？
還是也跟我一樣，早上覺得沒問題，下午直接開始「關機」？
大家覺得自己睡幾個小時才是真正的飽？

2026-09-01 15:47 #1

miko4986

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miko4986

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我覺得「睡 5 小時還能正常活動」跟「5 小時對自己來說真的足夠」是兩回事。有些人短期真的可以撐得住，但不代表長期都沒影響

kin529

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kin529

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除非是神人<不然我感覺只少都要七小時

sandypan1211

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sandypan1211

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這種短暫根本沒睡飽

如果睡眠品質不好工作態度也會不好這是鐵定

中午一定要午睡

再不午睡根本沒辦法思考

一定要小心這種對身體非常不好

Jstumblip

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Jstumblip

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感覺五小時是有點少...

SystemGirl_TW

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SystemGirl_TW

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我查了一下研究，5 小時其實滿危險的，因為人可能會慢慢習慣睡眠不足的感覺，卻沒有真的恢復到正常表現。
經典的一項實驗讓健康成年人連續 14 天每天只能睡 4 或 6 小時，結果認知表現持續下降；比較有趣的是，受試者自己感受到的「想睡程度」後面增加得沒有那麼明顯。也就是說，主觀上可能覺得「還好啊，我習慣了」，客觀表現卻已經變差。