1千6慢跑 10分鐘...(感謝各位幫忙~)

jp8415

31分

91樓

jp8415

個人積分：31分

文章編號：12178333

三千慢慢跑可以08假
不及格不用測驗到過為止嗎

徒手跑步就這樣那全副武裝怎麼辦阿
改募兵制是不是要順便改一下體能標準阿

Eyecare

0分

92樓

Eyecare

個人積分：0分

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jp8415 wrote:
1千6慢跑 10分鐘....好難
...(恕刪)

太誇張了吧~~~

讓我想起以前有到部的新兵得肺炎還沒痊癒
第一天跟學長3000一起要跑進14分...

邊跑邊停撐不下去同梯的跑到他旁邊說脫隊你就死定了死你會不會寫~~~超殺~~

我在另一邊看著學弟臉色蒼白邊吐白沫邊跑~~~~
第一天就跟著學長3000跑近13分30的肺炎好學弟~~~

izing

0分

93樓

izing

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仰望上面各位神人

我跑兩百就想死了

smartcccc

2分

94樓

smartcccc

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周濟民 wrote:
是樓主的體能比較特殊...(恕刪)

終於有差不多的出現了~~
當兵真的沒在測1600..都3000起跳
記得當初跑完1000就會有人喊3分鐘..就知道慘了

因為跑超過3分鐘...3000是不可能在10分半跑完的

所以嚕!!!現在的國軍真的要多加加油嚕!!!

chiyen

27分

95樓

chiyen

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奇怪
我高中一年級參加運動會1500公尺競賽
跑了好像五分半
還是沒辦法得名

tinglaurel

0分

96樓

tinglaurel

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文章編號：12229779

好好練習吧!

大概持續練個一年就有成果了!!

肺活量就是這樣~

要慢慢來才行@@

阿高2031

0分

樓主

阿高2031

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文章編號：14922118

依照板上的各位給的意見
小弟就先從400開始慢慢跑每隔一天就多加兩百並且多跑兩天
習慣後再加兩百

開始可以1千公尺不休息並且在5分內之後再慢慢加圈數

但.........只能勉強在及格內....9分37秒
不過跑完卻沒跟以前一樣那麼累了
我的呼吸還是調整不過來

兩吸兩吐兩吸一吐這樣交換用

tim901

83分

98樓

tim901

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1600公尺跑超過10分
對要去當兵的人, 真的是很危險的事
因為進去之後, 要被硬操到標準以內
而且當兵都是跑3000或5000,難道現在變了嗎

跑步有訣竅
我當兵跑步就都跑在前面,雖然我體育算差（我很矮,但小腿蘿蔔很大,跑步很吃虧的）
跑步時步伐盡量跨大,要有節奏,與呼吸的節奏調勻,一呼一吐能跑的步伐數愈多愈好
另外跑步時,每步要稍有跳躍的感覺,這樣可增加每步距離

最後階段,要拼了衝刺
每次拉長衝刺距離,一天比一天長
還有回歸基本,如果小腿蘿蔔更小一點,跑起來更輕盈(體重控制)

A Pink, Hello Venus