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我在減重以後,
還是有持續...
只是現在的熱量從每天1200調到每天1400...
而且之前吃了半年的減肥餐後...
現在要我多吃我也吃不下了...
米的選擇也是很重要的...
一般我們在吃的米...
有分蓬萊米, 在來米, 糯米...
糯米由於黏度高, 因此熱量會比一般的蓬萊米與在來米來得高,
就給妳一個大方向就是...
熱量低----------->高
在來米->蓬萊米->糯米
現在市面上一般的白米...大部份都是蓬萊米...
在來米...一般市面上較少...
現在市面上有長米...也是在來米的一種...
不過有些是暹羅米...吃起來會比較沒彈性囉...!!
五穀米...其實熱量就跟一般的米食差不多 ...
只是添加了其他的穀類食物...
熱量上...還是跟米食一樣去計算就可以了...
還是不能吃太多喔...!!!!
私が幸せかどうかは、私が決める
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數字而煩惱的話，相信我，這世上總有更糟的事發生在別人身上)
話說看到樓主的體重一天天的下降，我在關心之餘也注意到另外一件事情，就是這體重
是以「小數點以下一位」計數的；亦即樓主使用的是「電子磅秤」。這幾天我心血來潮，
也上網跟著買了一個號稱很準的TANITA電子體重計，慘劇就此發生：
今天電子秤剛送到，我一學會如何使用後，便興沖沖地站上去一看：
我的老天，這未免太殘酷了！顯示數值竟然比我原先的那個買冰箱送的爛磅秤足足重了
兩公斤。也就是說我以為已經輕鬆達陣的目標值，其實一直以來根本都不曾「碰觸」過﹍
（還吹噓了好幾次，真是可笑）
只聽到老婆在一旁恥笑道：她早就知道這體重計秤出來的值要加兩公斤才對啦。
唉，我該厭惡不準的那個體重機上數字，還是厭惡現在這個說實話的體重機上的數字？
連我自己都不太想搞懂呢！
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湯圓...
可以吃滴...
不過還是老話一句...
請放在正餐食用...
一般的甜湯圓與小湯圓...
由於熱量較高且計算不易...請避掉...
改吃鹹湯圓...約2個...
另外加上大量的青菜佐餐...
一樣可以吃得很開心...
如果您是住家裡...
就可以自己做鹹湯圓來吃 ...
會比市售的要來得健康少油...
體重停滯是正常的...
請不要太焦急...
停個一個月到兩個月是很正常的...
請持續運動及食用減肥餐...
過一陣子體重就會再掉下來...
減肥這件事...是長期抗戰..非短線操作...
慢慢來...不用急喔...!!!
but...如果您已經瘦到標準體重的上限值內...
那想要體重再繼續往下掉就會比較難...
這時候就不是少吃可以解決的了...!!
持續的運動才是王道喔...!!!
此外...運動時請注意正確姿勢...
別減完了體重卻來了個運動傷害...
這樣也不好唷...!!!
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