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綠兒

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樓主

綠兒

個人積分：0分

文章編號：2065734

12/20減肥日記
早餐:半個撥蘿麵包+一杯無糖豆漿

午餐:一碗冬粉+一盤地瓜葉+一碗花椰菜+半顆蘋果

晚餐:一碗冬粉+水煮雞胸肉+一盤芥菜+半顆橘子

運動:游泳兩小時+慢跑40分鐘

體重:53.4

Aquila

126分

122樓

Aquila

個人積分：126分

文章編號：2066571

還有一個細節問題可以拿出來討論，就是何時測量體重才算是合理呢？

在晚上/睡前量的體重，每每創下新高，可是到了第二天把廢棄物清除完畢後，
又是另一番景象，離譜一點的可以有一公斤左右的差距喔。(晨：70.9, 夜：71.9)
不過也可以這樣解讀，就是我可能「進帳」太多了。

是否還要多量個幾次，再算出一個平均值？

Lunachan

166分

123樓

Lunachan

個人積分：166分

文章編號：2066790

波...波...波羅麵包....!!!!!

那是減肥大忌啊...!!!
雖然不是吃完一整個...
不過也夠嗆的了...!!!
請改吃全麥or雜糧麵包...!!!

測量體重...
有人說要在早上...
有人說要在晚上...
其實體重一天裡的變動值都不一樣...
每天都不同時間量體重就沒意義啦...!!

其實...找一個固定的時間...
每天都固定那個時間去量就可以了...
早上晚上都可以...

綠兒

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樓主

綠兒

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文章編號：2070331

12/21減肥日記
早餐:半顆蘋果+低脂牛奶+半碗皮蛋瘦肉粥

午餐:三角御飯糰一個+燙青菜一份+芭樂3片

晚餐:1/4碗飯+龍鬚菜一份+燙雞胸肉+一片木瓜

運動:舉啞鈴各150下+跑步一小時

體重:53.2

我是每天要打減肥日記前量的,通常都是晚上十一點多吧
通常量完隔天早上未吃早餐都會受0.4公斤
但也不知道為什麼..晚上量又變胖回來了

綠兒

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樓主

綠兒

個人積分：0分

文章編號：2075331

12/22減肥日記
早餐:無糖豆漿+一盤花椰菜+稀飯一碗+醬瓜兩片

午餐:水煮雞肉麵(有加青菜)+四片橘子

晚餐:三顆芝麻湯圓+低糖紅豆湯+半顆蘋果

體重:53.4

運動:慢跑25圈操場

....竟然胖了??有鬼!!嗚嗚嗚

Aquila

126分

126樓

Aquila

個人積分：126分

文章編號：2076172

我覺得所謂的胖，應該是這些食物以外的水分造成的。像稀飯有大量的水，吃湯圓應該
也不會是單吃，一定附有湯水。運動過後，想來也是要補充水分，豆漿就更不用說了。
以目前樓主的飲食與運動消耗來看，理論上沒有增胖的空間。水分的攝取也很合理，別太
在意一時的重量增減，畢竟只有一百公克上下。

像我最近的飯局不斷，又很難抽出時間運動，那才麻煩呢。用了更準確的體重計才發現
目前的重量在70~72間擺盪，一不小心隨時都有發散的危險。(不過自從換了體重計後，
家裏面意識到要減肥的也因此多了一人﹍那就是長期不重視自己體重的老婆大人)

armand

90分

127樓

armand

個人積分：90分

文章編號：2077946

我也痛恨我的體重機

但是最近天氣冷

缺乏運動的熱情

據我以前的經驗

游泳很快....但是停下來就復胖的快....

有人想一起去游泳池殺脂肪的嗎?

綠兒

0分

樓主

綠兒

個人積分：0分

文章編號：2078670

聖誕節還有跨年我也有飯約
整個也很困擾
不過之前有網友教我
可以過水
這樣應該可以少掉不少熱量才是
當然那種從沙拉.湯到主餐再到甜點飲料的外食
我應該會盡量分給週遭的朋友們吧
請她們幫忙吃..畢竟我身邊都是大瘦子群

12/23減肥日記
早餐:低脂牛奶+三片蘋果+兩片柿子+半顆黑糖饅頭

午餐:臭豆腐兩塊+燙青菜一份+一碗菇類(杏包菇.洋菇.芹菜)+兩片橘子

晚餐:1/4碗雜糧飯+兩個蒸餃+燙青菜一份+三片蘋果

運動:逛街逛一整個下午+跳舞一小時

體重:53.3

阿哈哈哈

15分

129樓

阿哈哈哈

個人積分：15分

文章編號：2078857

我是男生
目前170 55公斤
我目標大約再給他減到50左右~~~

Aquila

126分

130樓

Aquila

個人積分：126分

文章編號：2079821

這幾天連續墮落的結果，體重一路上升(70.5 -> 70.7 -> 71.1)﹍冬天果然是養豬的
好季節呀。（看來我的耶誕大餐都變成肥肉了，效率真高）

說到游泳，很多人都有自己的去處吧。我反而希望人少一點，免得游起來綁手綁腳的，
有些時還會踢到別人或者被踢/摸，那就不好了。倒是跑操場時同伴就要多一些，跑起來
才不會顯得太寂寞。

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