句點王很心酸....

teddyswu

268分

1411樓

teddyswu

個人積分：268分

文章編號：17715566

alreadyjing wrote:
其實你是老闆派來的吧...(恕刪)

哈哈哈　大師怎麼這麼了解我

跟男同事吃飯嗎？！

嘿嘿　等等出門當狗仔好了

城裡的草包

38分

1412樓

城裡的草包

個人積分：38分

文章編號：17716537

teddyswu wrote:
跟男同事吃飯嗎？！...(恕刪)

選我~選我~選我~選我~選我~選我~選我~選我~選我~ ^++^

當句點王!

k-01

257分

1413樓

k-01

個人積分：257分

文章編號：17716656

城裡的草包 wrote:
選我~選我~選我~選...(恕刪)

我吃飽了 , 今天下一個決心 ,我要開始減肥了 ,可是我還沒有什麼具體的想法 ,

只是看到昨天拍的照片開始有的念頭

大家有沒有好方法 ,目標 -5kg ,(我好怕肚子餓阿!! )

資深邊緣人

10696分

1414樓

資深邊緣人

個人積分：10696分

文章編號：17717062

k-01 wrote:
我要開始減肥了

需要建議嗎？
不敢說是專家
叫我減重大師就可以了 ^++^

為什麼一些可以公開討論的事也要私訊來問？好好幫蔣大衝流量不行嗎？

城裡的草包

38分

1415樓

城裡的草包

個人積分：38分

文章編號：17717160

charakahoshi wrote:
需要建議嗎？不敢說是...(恕刪)

大師要怎麼減啤酒肚? ^++^

資深邊緣人

10696分

1416樓

資深邊緣人

個人積分：10696分

文章編號：17717349

城裡的草包 wrote:
大師要怎麼減啤酒肚...(恕刪)

減重沒有捷徑
最重要的是根性(毅力)啊！

可以這樣運動腹部：
坐著或躺平
雙腳彎曲兩膝併攏同時抬起

沒事有空經常保持縮小腹姿勢
無論做什麼都縮小腹
這樣會一直使用腹部的肌肉

要有效減脂還是要做有氧運動
強度不用太高
時間要持續超過30分鐘

為什麼一些可以公開討論的事也要私訊來問？好好幫蔣大衝流量不行嗎？

alreadyjing

1690分

樓主

alreadyjing

個人積分：1690分

文章編號：17717790

teddyswu wrote:
跟男同事吃飯嗎？！

有男有女阿～全公司的同事小聚餐 ^++^

城裡的草包 wrote:
選我~選我~

k-01 wrote:
今天下一個決心 ,我要開始減肥了

我也是

k-01 wrote:
只是看到昨天拍的照片開始有的念頭

請把照片交出來

charakahoshi wrote:
叫我減重大師就可以了

大師！我想瘦手臂和大腿阿！！！

句點株式會社社長驚驚，不要再叫我色長了>////

資深邊緣人

10696分

1418樓

資深邊緣人

個人積分：10696分

文章編號：17718194

alreadyjing wrote:
大師！我想瘦手臂和大腿阿！！！

畫個示意圖來說明瘦手臂的運動

兩手上臂與肩膀成一直線
手肘呈直角一手在上一手在下
然後旋轉手臂來交換上下位置
重複這樣的動作(一天來個100下吧 ^++^

)

這個運動可以消除蝴蝶袖
手臂下方的肌肉是日常生活不易使用到的
所以容易囤積脂肪

瘦大腿要做大腿的拉筋
也就是單腳劈腿的動作
把單腳打直放到椅子上
上半身壓下去
最好腳不彎曲頭可以碰到膝蓋
一次壓20秒，每天做5次

經常久坐大腿循環不好就會粗
這個拉筋動作可以幫助循環
跑步之後也記得要做這樣的拉筋動作
不然會變蘿蔔腿 0o0