喬大叔 wrote:
很歡樂的母女......(恕刪)
小弟是每週有上健身房請教練教
大部分是深蹲硬舉類的
要小腹消的話
平板支撐比伏地挺身或仰臥起坐有效
撐一分鐘就可以讓腹肌發抖了
小弟最近較少做平板支撐
光跑馬拉松就可以消小腹了
不過要練到有人魚線
那體脂要很低
10%吧
要非常控制飲食
小弟跑馬就是不想管好自己的嘴
要管好自己的嘴寧可不練
衣服穿上誰看的到⋯
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01之前也討論很多
flyone9025 wrote:
http://felink5888...(恕刪)
https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=602&t=4718045
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