bis0815 wrote:蒟蒻~~
有什麼東西好吃,便宜吃的飽,又不會肥
個人積分：122分
文章編號：17111591
個人積分：221分
文章編號：17111653
個人積分：133分
文章編號：17111686
我可以體會你的痛苦
因為我也曾經胖過
但是自從去年瘦了13公斤以後
到現在都沒有肥回來了說
要吃到飽又不會胖的有點困難
我都靠意志力跟運動(少量多餐、多運動、多喝水、多睡覺)
多睡覺不是在唬爛你的
因為醫學報導說睡眠不足的人容易肥
以下是榮總減肥食譜
你參考看看吧!
榮總三日減肥食譜
第一天
早餐：黑咖啡或無糖茶（一杯）、 烤麵包（ 一片）、 花生醬 （二茶匙）、 葡萄柚（半個）
中餐：黑咖啡或茶（ 一杯）、 烤麵包（一片）、 水煮鮪魚罐頭（半罐）
晚餐：黑咖啡或茶（一杯）、 蘋果（一個）、任何肉（85公克）、四季豆（一杯）、 紅葡萄（ 一杯）、香草冰淇淋（一杯）
第二天
早餐：咖啡或茶（ 一杯）、 烤麵包（一片）、 水煮蛋（一個）、 香蕉（半條）
中餐：黑咖啡或茶（一杯）、 優格（一杯）、 鹹餅乾（二片）
晚餐：黑咖啡或（ 一杯）、 紅葡萄（半杯）、香草冰淇淋（半杯）、香蕉（半條）、熱狗 二條（若是在7-11買的話一條就夠）、 綠菜花 （一杯）
第三天
早餐：黑咖啡或茶（一杯）、 蘋果（一個）、低脂起士（ 一片）、 鹹餅乾（ 一片）
中餐：黑咖啡或茶（ 一杯）、烤麵包（ 一片）、水煮蛋（ 一個）
晚餐：黑咖啡或茶（ 一杯）、水煮鮪魚罐頭（一罐）、 紅葡萄（一杯）、香草冰淇淋（半杯）、 香蕉（半條）、白菜花（ 一杯）、 哈密瓜或香瓜（ 一個）
注意:
此配方有化學作用，不可任意更改，除鹽與胡椒外，勿用別的作料。每一次連續三天節食,可減四公斤,三天後可照常飲食,但不可過份
四天正常食之後,又可連續三天,一個月可減十六公斤。水煮蛋要煮久一點。一定要喝大量的開水。
兩週減重食譜
Monday (First day)
早餐 水煮蛋一個 葡萄柚一個 土司一片 咖啡
中餐 水煮蛋一個 番茄 咖啡
晚餐 水煮蛋一個 小黃瓜 紅蘿蔔 西洋芹等的生菜沙拉 泡菜 咖啡
Tuesday (Second day)
早餐 水煮蛋一個 葡萄柚一個 土司一片 咖啡
中餐 水煮蛋一個 葡萄柚一個 咖啡
晚餐 煮或烤牛排80~200g 蕃茄 西洋芹 等的生菜沙拉 泡菜 咖啡
Wednesday (Third day)
早餐 水煮蛋一個 葡萄柚一個 咖啡
中餐 葡萄柚一個 土司一片 咖啡 生菜沙拉
晚餐 水煮蛋一個 煮羊肉135g 西洋芹 番茄 泡菜 咖啡
Thursday (Forth day)
早餐 水煮蛋一個 葡萄柚一個 咖啡
中餐 生菜沙拉 葡萄柚一個 土司一片 咖啡
晚餐 水煮蛋一個 起士 水煮菠菜 咖啡
Friday (Fifth day)
早餐 水煮蛋一個 葡萄柚一個 土司一片 咖啡
中餐 水煮蛋一個 水煮菠菜 土司一片 咖啡
晚餐 生魚片(煮或蒸亦可) 生菜沙拉 土司兩片 咖啡
Saturday (Sixth day)
早餐 水煮蛋一個 葡萄柚一個 土司一片 咖啡
中餐 蘋果 香蕉等的水果沙拉
晚餐 煮或烤牛排80~200g 蕃茄 西洋芹等的生菜沙拉 泡菜 咖啡
Sunday (Seventh day)
早餐 水煮蛋一個 葡萄柚一個 咖啡
中餐 冷的烤雞肉(約一隻雞腿份量) 番茄 葡萄柚一個 咖啡
晚餐 蔬菜湯 高麗菜 烤雞肉(約一隻雞腿份量) 番茄 西洋芹 葡萄柚一個 咖啡
Repeat (吃二週之後需恢復正常飲食)
再來~菜單Q&A
咖啡請用無糖的茶飲代替~主要是用咖啡因代謝脂肪
蛋如果怕吃太多~~可用豆腐代替~
生菜莎拉不好準備~可用高纖低卡的水果代替
蛋懶的煮可買茶葉蛋
肉懶的烤~可用水煮鮪魚罐頭代替~~
吐司可以一口氣全烤起來放~冰在冰箱~吃起來像餅干
個人積分：4分
文章編號：17111858
個人積分：0分
文章編號：17112094
個人積分：253分
文章編號：17112305
個人積分：253分
文章編號：17112331
個人積分：253分
文章編號：17112378
個人積分：253分
文章編號：17112394
個人積分：40分
文章編號：17112500
