我去年年底員工健檢測出來是0.66,報告寫正常,
前幾天去某診所再測一次為-1.5...
兩間醫院的儀器不太一樣,一是測腳踝,一是測小腿...
這結果讓我蠻擔心的說,我也是個愛喝咖啡的人,
而運動呢...我偶爾會去打打羽球,
但護士卻跟我說:打羽球學是劇烈運動,要跑步才好...
我之前也是 -1.0

花了一年回到 1.0

首先是運動

主力是騎自行車 , 一個月 300KM以上 ( 聽說跑步的效果比較好 , 不過我擔心我的膝蓋 ) .

加上伏立挺身 / 仰臥起坐及啞鈴 ( 這可能沒啥用 , 純脆減肥也 ) .

另外是飲食

咖啡改用分離的 ( 不喝三合一 , 改成奶粉 + 冰糖 + 罐裝即溶 ) , 一天不超過兩杯

另外每個月 2Kg的奶粉 , 基本上當水喝 , 不過運動量要真的夠 , 不然會胖喔 .

然後每天兩顆唯骨力

主要是這樣 , 目前骨質變 1.0 算是正常了 .

PS.不過這種運動量 , 平均一天要花上1小時 , 如果不是用來抵通勤時間 . 那有空阿 .
我猜樓主做的應該那種小台的機器,驗腳跟的那種
那種機器是用超音波去測定,誤差很大
多做幾次你會發現怎麼每次做起來都不一樣

比較準確的是 "雙能量X光骨質密度測定儀"
就是樓主所說要付錢的檢查
其實也不算很貴,目前的行情做一次約600塊左右
主要是檢查脊椎和大腿骨的骨質密度
這種的準確度就很好了,而且輻射劑量也不高。

雖然小台的超音波機器誤差比較大
不過至少免費的檢查先做做看,
如果離標準值差異比較大,再考慮要不要做雙能量X光的檢查
而且超音波是最安全的檢查,不用考慮放射線的問題。

chin-4696443 wrote:
然後每天兩顆唯骨力

維骨力是退化性關節炎在吃的喔!
跟骨質疏鬆是不一樣的毛病。
http://tiersen.pixnet.net/blog
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