表姨夫 wrote:
各位型型水水好~小弟...(恕刪)
與其在意體重 不如在意線條
您又不是過重型的
線條比較重要
線條好看 你要說你幾公斤都沒人會懷疑你
線條不好看 你說你60公斤也會有人說你唬爛
別陷入體重數字的陷阱中
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表姨夫 wrote:
小弟因為想減肥 所以每天晚上都會去跑河堤 來回大約2000多公尺
已經跑了兩個禮拜 但是感覺體重好像沒有下降的趨勢...
我身高180 體重72...(恕刪)
晚上 喝綠茶? 你老婆每天晚上需要你那麼有精神嗎?
如果你是說電視廣告的XX綠茶飲料 算了吧 真那麼有效 減肥門診早沒了
喝那個晚上是不會睡不著就是
180/72 體脂率?
如果你體脂率本來就不高 所能增加的代謝率也不會多多少啊
跑兩千公尺有跑到滿身大汗、上氣不接下氣嗎 飲食有增加嗎
會影響體重下降的因素很多 而且如果肌肉增加 體重反而會上升 減肥要看體脂率
有些人肌肉屬於爆發肌偏多 有些人屬於耐力肌偏多 體質問題也會影響
身高180 體重72KG 這是很標準的身材 只要沒特殊因素或是高油脂飲食 脂肪是不多的
如果你又是屬於那種耐久型肌肉跑不快 但是能持續很久的
2000公尺跟喝水一樣 根本增加不到啥負擔
籃球本來就是高耗能運動也需要常常做衝刺運動
爆發肌跟耐久肌都很重視 跟你長跑河堤兩千公尺是不同性質的運動
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表姨夫 wrote:
我說的就是電視上那種綠茶......(恕刪)
那種綠茶通常都是餐後飲用
可以"稍微"阻止腸胃對於脂質的吸收或是代謝而已 但是對於已經積存在身上的脂肪沒啥用處
所以運動前後飲用沒啥用
而且能阻止的有限
畢竟正常一顆藥丸都要幾十塊以上了 你可以去想這茶被稀釋了幾千倍
真正有減肥功效的茶會有可能只賣這樣嗎 而且減肥是一種療效
號稱減肥的飲料是必須要衛生署檢驗並提供臨床證明
所以你看那些飲料 絕對沒有一瓶跟你號稱它能減肥
而是用燃燒脂肪或是油切這種詞 它只是沒跟你講 它們只能作用在你剛吃進去的東西裡
想要靠藥物調理的話就去找中醫而不是去買飲料
跑兩千對於你來說應該太短了 至少應該三千以上了吧
體格那麼標準 兩千只能算熱身吧 你又不是那種178/90的超標體格
加長距離應該沒問題 兩千公尺 你還跑不到半小時吧
想要燃燒脂肪 至少都得30分鐘起跳 不到30分鐘的只是在燃燒糖分
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